プロテインの一日の摂取量はどれくらいが適量?毎日飲む場合の回数の目安とは?

プロテインは毎日適量を飲むことで体内の筋肉量を増やす働きが期待できますが、回数だけでなく1日全体の摂取量にも注意する必要があります。回数には制限なしという意見もあり、体質に合わせて調整することも大切です。 1回の摂取量の […]

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ロイシンが含まれているサプリや薬で安全性の高いものはある?

ロイシンが含まれている安全性の高いサプリや薬は通販サイトで購入できるビルドマッスルHMBです。ビルドマッスルHMBはロイシンの代謝物で筋力アップに効果を発揮するHMBなど安全性のある成分のみを厳選で配合しているサプリメン […]

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筋トレの消費カロリーは筋トレの種類によって違いはある?腹筋やスクワット、腕立ての消費カロリーは?

筋トレの消費カロリーはスクワットや腹筋、腕立てといったトレーニングの種類と使う筋肉の部位、特に筋肉の大きさによって差があります。一般的に、背筋や太ももの筋肉などの大きくて大きな力を出せる筋肉ほどトレーニングしたときの消費 […]

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グリシンを取ることができる商品の価格相場は?安い値段で買える商品もある?

グリシンは体内で生成される非必須アミノ酸で、皮膚や睡眠の質を良好にしてくれるなど体にとって有益な働きをしてくれる物質です。甘みは砂糖の70%程度です。通常の生活をしていれば不足することはありません。食品全般から摂取できま […]

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アミノ酸の飲み物を飲みながら筋トレやランニングなどを行うと、細マッチョのような体を引き締める効果はある?

体を引き締めるために筋トレやランニングを行う場合にアミノ酸の飲み物を飲むのは引き締め効果アップとなり、細マッチョを目指したいという人は最低で1時間以上の運動量が必要となります。 筋トレとランニングでの細マッチョを目指し体 […]

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HMBとプロテインの効き目を比較するとどちらを飲む方が効率的?HMBのメリットとデメリットとは?

プロテインは、筋肉づくりをサポートするために効率的なアイテムとして広く知られてきたのですが、HMBと比較すると効き目が少ないというデメリットが目につきます。 つまり、HMBは、他とは比較にならないほどの効き目を期待できる […]

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筋肉の疲労が取れない場合、しっかり睡眠を取るのは効果的?睡眠と筋肉の疲労の関係とは?

筋肉の疲労が取れないと感じたり、筋トレの翌日眠気が取れないということは良くありますが、その原因は睡眠不足により筋肉の回復がしっかりできてない事に因ります。  筋トレを終えた体は当然疲労しています。睡眠には、筋肉を回復・成 […]

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筋トレは朝昼晩のいつやるのが効率的?筋肉を鍛えるのに効率の良い時間帯はある?

筋トレは頑張り過ぎても休み過ぎてもなかなか効果が出にくいものですが、決められた時間帯だけ行うと決め、習慣づけることで効率的に筋肉をつけることが期待できます。  筋トレに効率的なのは朝・昼・晩のうちどれかというと特に決まり […]

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アミノ酸を食事から摂ると疲労回復にも効果的?どれくらいの量のアミノ酸を摂取する必要があるの?

アミノ酸を食事から取ると疲労回復になるのかというのは、それはアミノ酸サイクルが関係しています。 疲労は血管内に疲労物質が溜まることによって、脳が疲労物質の蓄積を知らせるためにあえて脳が体を重くするなどの状態を作り出すこと […]

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筋肉を付けると女子受けが良くモテるの?女子が好きな筋肉とは?

男性の中には筋肉が好きな女子が多く、受けもよくモテると考えている方も少なくありません。しかし、実際に女子が男性のそうした部分に魅力に感じるかというと必ずしもそうではありません。  確かに女子の中には自分にはない男性の筋肉 […]

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