筋肉がピクピクするメカニズム|顔の筋肉がピクピクしてしまう仕組みとは?

筋肉がピクピクするのは収縮している状態です。筋肉は随意筋と不随意筋に分かれますが、随意筋というのは意識的に動かす筋肉で、不随意筋は無意識に動く部分です。そして顔がピクピク動くというのは随意筋が無意識に動いてしまっている状 […]

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腕の筋肉の付け方|男と女の筋肉のつきやすさの違いとは?

腕の筋肉のつきやすさは、男女で違いがあります。同じようなトレーニングをした場合、一般的に男性の方が女性よりもつきやすいと言えます。筋肉量そのものが多いという違いもありますし、筋肉が太く、大きくなりやすいのは男性の方です。 […]

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筋肉の量が多いと基礎代謝も高いの?基礎代謝を増やすとダイエット効果も上がる?

筋肉量が多いと基礎代謝は高いのでしょうか?また基礎代謝を増やすとダイエットの効果も上がるのかについてお話していきますね。 基礎代謝とは、生命維持のために必要なエネルギー代謝のことを言います。たとえば人間は体を動かさなくて […]

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筋肉の量の平均値はいくつ?男性と女性の筋肉量の違いとは?

筋肉の付く量は性別や年齢により異なりますが、BMIが25未満であるという場合、男性では22kg、女性では14kg、BMIが25以上であるという場合には、男性で24kg、女性では17kgが平均値であると言えます。 筋肉量の […]

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筋肉の回復は女性や男性、年齢によっても違いがあるの?筋肉の回復スピードの違いって?

筋肉の回復は女性と男性、さらに年齢によっても違いはあるのでしょうか?また回復のスピードの違いなどについてお話していきますね。 まず筋肉の回復は女性と男性とでは、男性の方が早いと言われています。これはもともとの筋肉量が、女 […]

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筋肉の回復にはタンパク質や炭水化物が必要?タンパク質を形成するアミノ酸を効率良く取る方法とは?

筋肉の回復というのは筋肥大と同じことです。筋肥大の方法は筋トレによって筋繊維を破壊し、それをより強く太く再生することです。 なので、回復と筋肥大のメカニズムは同じようなものということになります。この際にはもちろん栄養素が […]

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筋肉が超回復するのは、肩や腕や足などの部位によっても違いがある?

筋肉には超回復と呼ばれる現象が存在しており、それは肩や腕・足といった部位によってその回復の程度も異なってきます。 まず超回復とは筋繊維が破壊された後で再生・修復される際、回復に必要な日数と次に筋繊維を破壊するタイミングを […]

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筋肉が超回復する仕組みって?筋肉痛の時に超回復という現象が起きるんですか?

まず、筋肥大の仕組みというのは、筋トレによって傷つけた筋繊維がより強く太く回復するという仕組みを利用しています。 そして筋肉の超回復というのは傷ついた筋繊維を修復するために一定の期間が必要なので、その期間は筋トレを行わな […]

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腕や肩の筋肉を落とす効果的な方法|腕や肩に余計な筋肉がついてしまう原因と対策法とは?

筋肉を落とすためには使わないようにするしかありません。筋トレでついた筋肉を落とすのであれば、筋トレをしなければ勝手に落ちていくのですが、日常生活でついた筋肉を落とすためには生活習慣から変えていく必要があります。 しかし、 […]

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女性の筋肉を増やす方法|女性は男性よりも筋肉がつきづらい原因って?

確かに女性の場合には男性よりも筋肉がつきづらい傾向があります。原因としてはホルモンなどによるものなどが考えられるでしょう。女性の場合には、男性ホルモンの分泌が少なく、女性ホルモンの分泌が多いため、筋肉よりも脂肪のほうがつ […]

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