女性の筋肉を増やす方法|女性は男性よりも筋肉がつきづらい原因って?

確かに女性の場合には男性よりも筋肉がつきづらい傾向があります。原因としてはホルモンなどによるものなどが考えられるでしょう。女性の場合には、男性ホルモンの分泌が少なく、女性ホルモンの分泌が多いため、筋肉よりも脂肪のほうがつ […]

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筋肉を増やすと太る?筋肉が付くと体重が増える理由とは?

筋肉を増やすため、筋トレを行っているという方もいらっしゃいますし、ダイエットのために筋トレを行っているという方もいらっしゃるでしょう。そしてそれを続けていくと、体重が増えてしまったり、ダイエットをしているのにあまり痩せな […]

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筋肉の増量には限界があるの?適度な筋トレを続けている人の筋肉増量のスピードと限界値とは?

筋肉の増量には人それぞれ骨格上の限界というものがあるでしょうが、それはまだ解明されていません。限界値まで筋肉を増量した人間というのは存在しないでしょう。 筋トレで筋肥大するスピードというのは人それぞれ違いがあり、ある程度 […]

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筋肉と脂肪の落ちる順番はどっちが先?空腹の場合の筋トレは筋肉が落ちやすいの?

脂肪と同様に筋肉も運動によって減少することがあるのはご存知でしょうか?運動時に最も早くエネルギーとして使われるのは糖です。よって体内に糖が多くある間は糖がエネルギー源になります。 しかし、空腹時のように糖が体内に少ない場 […]

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筋肉が増強する仕組み|筋肉が増える仕組みと筋肉増強のメカニズムとは?

筋肉が増強するという仕組みはどのようなものか、どうすれば量が増えるのかについて解説する前に、まずその構造を説明しましょう。 筋肉は筋繊維という組織がワイヤーロープのように何本も重なってからできています。筋トレなどの激しい […]

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筋肉を作る栄養素の作用|筋肉をつけながら脂肪を落とすために必要な栄養素の種類と取り方とは?

食事による栄養、もしくはエネルギーから筋肉や脂肪が作られるということはおよそ理解できると思います。それがどんな栄養素であるのか、逆に脂肪を燃焼させる栄養素というものがあるのかということはあまり知られていないのではないでし […]

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筋肉をつくるのに必要なタンパク質の摂取量は?タンパク質が筋肉にあたえる影響って?

筋肉をつくるのに必要なタンパク質の摂取量はどれくらいで、またタンパク質は筋肉にどのような影響をあたえるのかについてお話していきますね。 タンパク質は筋肉の材料となる成分です。またこれ以外にも皮膚や血管、髪の毛などの材料に […]

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女子に筋肉がつきにくい理由と男子と女子の筋肉のつきやすさの違いとは?

女子に筋肉がつきにくい理由ですが、それは男子と女子の脂肪のつき方の違いに起因します。 男子の場合、脂肪はまずお腹周りや直接内臓の周りにつきます。他の部分にはあまりつきません。筋肉が付きやすいのは腕や足ですから、それらの部 […]

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筋肉の落ちるスピード|ランニングやウォーキングをさぼるとどれくらいの期間で筋肉は落ちるの?

筋肉は鍛えていた期間と同じ期間で落ちると言われています。このスピードは個人差はあるのですが、長年鍛えていた場合には早いスピードで落ちることはないでしょう。 ちなみにランニングやウォーキングというのはもともと筋肥大するもの […]

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筋肉が脂肪に変わることもある?筋肉の体積が減ると太りやすくなるの?

筋肉が脂肪に変わったり、逆に脂肪が筋肉に変わるという現象は存在しません。筋肉が落ちて脂肪になったり、その逆というのはあります。 しかし、単純に変わるということはないです。そして、もしもまったく同じ体積の場合は、筋肉の方が […]

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