腹筋は姿勢を維持する役割を担っているので、特別集中的に鍛えなくてもおのずと見えてくる筋肉の一つではありますが、中には鍛えないことによってローラーを買わざる得なくなったりダンベルを使って工夫しながら腹筋に聞かせるという運動が開発されているぐらいです。

現代社会になってから腹筋を多面的に鍛える動作をしなくなったという背景もありますが、基本的には筋トレ自体をマシンなどを中心に行うようになったということがそもそも起因しています。

ローラーなどはスポーツ選手の中でも使っている人間もおられるので、筋肉の割り方を第一目標にかかげるよりは筋肉をマシンでもダンベルでも何でも身近なものを使って徹底的に鍛えることをまずやることです。

各々の使い方は人によって持ち方などの細かい要素などが決定されますが、中には侍従のみで割り方を研究する人間も現れています。

運動能力にある程度自信があるならば侍従のみで割り方を得ることが出来ますが、マシンなど一定の方向のみで刺激を与えたりローラーといった特殊な負荷のかけ方を素人が行うと違う効果を得ることがありますので、ダンベルで不規則な動きを中心にそういった変わった運動をするのも手です。