腕を引き締めたい場合におすすめの筋トレって?腕痩せ効果のある筋トレ方法とは?

腕を引き締めるのに腕だけを筋トレするというのは非常に効率が悪いでしょう。筋肉というのは全身の血流や代謝に効果を発揮しますが、より大きい筋肉を鍛えると小さい筋肉にも影響を及ぼします。

これは上述の代謝や血流の活性化の影響もありますし、また小さい筋肉にも力が入るというのもその理由です。そして近くの筋肉を鍛えるとより効果があるので、腕痩せをしたいのであれば、大胸筋を意識するのが効果的です。

大胸筋は腕の筋肉よりも大きいですし、大胸筋を鍛えると腕にも力が入るので効果的ということです。場所も近いので完璧でしょう。なので大胸筋を鍛える筋トレということになるのですが、ペンチプレスが良いでしょう。

器具があるのであれば、ペンチプレスをすれば痩せにつながりますし、またバストアップにも効果を発揮します。これはおすすめのトレーニングなのですが、自重の場合は懸垂や逆立ちがおすすめです。上半身全体の筋トレなので引き締めができおすすめということで、自重でも十分なので自宅で引き締め痩せできます。

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