筋肉の付け方|お腹やウエスト、腰などの引き締め方とは?

お腹周りというのは特に贅肉がつきやすい場所で、そしてなかなかダイエットをしても減らすことができない部分でもあります。効果的にウエストを引き締めて、メリハリのあるボディを作るためには、お腹や腰回りの筋肉を鍛えていく必要があ […]

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筋トレで背筋を鍛えるのにおすすめの器具はある?使い方は?

筋トレで背筋を鍛えるのにおすすめの器具はバランスボールです。なぜバランスボールがおすすめなのかというと、バランスボール一つで背筋の筋トレはもちろん、ストレッチまで行うことができます。 更に安全で怪我が少なく、背筋だけでは […]

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筋トレで痩せないのは筋トレの方法が間違っている場合もある?自宅で痩せるために腹筋や背筋をする方法とは?

筋トレで痩せないのは方法が間違っているわけではなく、もともと筋トレは筋肉を引き締めるためにあるものですので、ダイエットメインで筋トレのみをしている場合は痩せない可能性が高くなります。 自宅で痩せたい場合、腹筋はインナーマ […]

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筋トレを1年続けると見た目の成果はどれくらいあるの?筋肉ムキムキになるための筋トレのメニューとは?

筋トレで成果を出すにはある程度の期間が必要ですが、1年もあれば明らかに見た目に変化があります。ムキムキになる程度はトレーニングによって違います。  1年でたくましい、ムキムキな筋肉を手に入れるためには効率良く筋肥大を行う […]

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筋トレが続かない人のジムで筋トレを続けるためのおすすめの方法は?

筋トレを自分のみで行う場合は、よほどの意思がない限り続かないことも多くなります。 続かないのは習慣になっていないためというのも原因として考えられますが、毎日歯を磨くように筋トレを毎日しないと気持ちが悪い、というくらいの習 […]

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筋トレやランニングをしながらアミノ酸を飲むタイミングとその順番は?筋トレと有酸素運動を併せて行う方法とは?

有酸素運動であるランニングや無酸素運動の筋トレをしながらアミノ酸を取る場合の飲むタイミングは決まっています。また無酸素運動と有酸素運動を組み合わせる方法にも効果的なものがあります。 引き締まった体を手に入れたいなら食事制 […]

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筋トレで肩を鍛えるのに効果的な、初心者にも簡単にできるトレーニングやおすすめのグッズは?

筋トレで肩を鍛えるのに効果的な、初心者でも簡単にできるトレーニングやおすすめのグッズはたくさんあります。筋トレをして肩周りの筋肉が増えると体に様々な良い効果をもたらします。 引き締まったボディラインに導くことができる、肩 […]

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筋トレの方法|背筋や腹筋を鍛える時のトレーニング方法は?腰痛がある場合の鍛える方法とは?

背筋や腹筋をきたえる筋トレを行うなら、ジムに通っている場合はウエイトマシンを使って鍛える事が出来ます。 まず背筋を鍛える方法はヴァーティカルトラクションかラットマシンと呼ばれるマシンを使います。両手でグリップを下ろしてい […]

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筋トレを自宅で行い、細マッチョを目指す場合の鍛え方と効果的な筋トレ方法とは?

洋服を着ていると筋肉がついていない細身のスタイルに見えるけれど、脱げばしなやかな肉体を持っているという細マッチョになるためには、筋トレをやりすぎないようにするのがポイントになります。 スポーツジムなどで思いウエイトでガン […]

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筋トレ初心者でもできる、マットの使い方と筋トレのメニューとは?

まだマットの使い方をうまくわからない筋トレ初心者の人にとってのメニューをマットの使い方の説明の前にいくつか挙げていきますね。 まずは、筋トレの大定番の上体起こしです。上体起こしといえばどこでも場所さえあればできるのですが […]

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