腰の筋肉の硬直やコリをほぐす方法とは?ぎっくり腰の改善にも効果あり?

筋肉というのは収縮と伸長ができますが、コリをほぐすためにはそのどちらも行った方が良いです。ほぐす際には伸長やマッサージだけをやるという人も多いのですが、収縮も交えた方が筋肉の動きが大きくなるので強く柔らかくなり、硬直にも […]

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筋肉をほぐす方法!肩こりを治すためのほぐし方って?肩甲骨を動かすのも効果的?

肩甲骨周辺の筋肉の凝り固まりは、デスクワークで常にパソコンやスマホを使っている方の姿勢が原因の大半を占めております。そのため、肩甲骨周りの筋肉ををほぐすということは、血流が良くなり肩こりの改善に役立ちます。 まずは、「肩 […]

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足の筋肉をほぐすと太ももやふくらはぎは細くなる?足の筋肉のほぐし方って?

筋肉をほぐすことが足の太ももやふくらはぎを細くするかというと、あまり効果はないでしょう。女性でも男性でも足のふくらはぎや太ももを細くしたいという人は多いでしょうが、そのためには筋肉か脂肪を落とす必要があります。 筋肉を落 […]

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顔の筋肉をほぐすと小顔効果はある?顔のコリの原因って?

まず第一に、顔の筋肉のコリをほぐす場合、顔だけでなく全身に対して目を向けた方が良いです。人間の体というのは一部だけでなく全体のバランスで成り立っています。 たとえば、足はマラソンランナーのようにして、腕はボディビルダーの […]

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固い筋肉をほぐすのに効果のある方法は?筋肉が固くなる原因って何?

固い筋肉に悩んでいる場合、ほぐすよりはストレッチをして柔らかくする方が良いでしょう。 筋肉痛が原因で一時的に筋肉が固いという状態になることもあるのですが、筋トレと一緒に柔軟も行っていけば問題はありません。また仮に柔軟を行 […]

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顔や頬の筋肉を鍛えるトレーニング方法はある?またその鍛え方って?

顔や頬の筋肉である、いわゆる表情筋を鍛えると、目元や頬、首回りのたるみが少なくなることで表情が明るくなり、実年齢より若い印象を与えることが出来ます。また、リフトアップする事でほうれい線や小じわなども目立たなくなります。 […]

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筋肉のトレーニングは毎日行うべき?筋トレの頻度はどれくらい?鍛える部位によって違うの?

筋肉トレーニングの頻度は毎日行うべきかどうかは、鍛える部位によるというよりも、筋肉の鍛錬具合によって変わります。 それまでまったく筋肉を鍛えていなかった人が突然トレーニングをし始めて、疲労して痛みを感じたら、もうトレーニ […]

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筋肉のトレーニングを女性がする場合の簡単な筋トレの種類は?おすすめの筋トレグッズはある?

女性が筋肉トレーニングを行う場合にはどのようにしたら良いのでしょうか。男性と違ってグッズの種類はどうなのか、難しく考えがちですが女性の場合はムキムキの筋肉を付けたいのではなく、たるんでしまった贅肉を引き締めたいと言う願望 […]

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筋肉を作るトレーニングに最適な運動は?水泳やマラソンは筋肉を鍛えるのに効果的?

まず第一に、筋肉を「作る」という意味を「鍛える」と解釈すると、水泳やマラソンといったトレーニングや運動はそれに適しません。なぜなら、水泳やマラソンというのは、主に持久力を向上させる目的で実施するトレーニングや運動の方法に […]

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筋肉のトレーニングをジムで行うメリットとデメリットは?自宅でできる筋トレ方法って?

自宅ではなくジムを利用して筋肉トレーニングを行うのには、どのようなメリットがあるのか、また自宅で気軽に行える筋トレの方法にはどのようなものがあるのかなどを知っておくと、より効率的に筋肉を鍛えることが可能になります。 一番 […]

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