筋肉を付けずに運動で痩せる方法はある?女性と男性でもその方法は違う?

筋肉を付けずに運動で痩せる方法はあります。ただ、外見上という意味ではです。人には外から見える筋肉と、見えないものがあります。この見えない方はインナーマッスルといわれるもので、これを鍛えることで痩せることが出来ます。見た目 […]

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筋肉が痩せる理由は老化や衰えによるもの?筋肉の衰えの予防に効果的な方法は?

筋肉が痩せる理由について、老化や衰えによって痩せてしまう理由、また衰えの予防に効果的な方法について解説していきます。 まず筋肉が痩せる理由ですが、ひとつはそれを使わないことが挙げられます。筋肉は使うことによってダメージや […]

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筋肉がつかない理由は体質や遺伝?その改善策は?

筋肉がつかない理由に体質や遺伝というのは関係しています。これは紛れもない事実なのですが、筋肉がつきにくい体質が遺伝しているというだけで、決してつかないというわけではありません。 そして、それを改善するためにはとにかく摂取 […]

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筋肉は筋トレや運動をすると付きやすい?筋肉の付きやすいトレーニング方法って?

筋肉のつきやすい人とつきにくい人には個人差がありますが、基本的には無酸素運動を行えば筋肉はつきやすいです。 効果的な筋トレには腹の筋肉を鍛えるクランチや下腹部を鍛えるレッグレイズ、足の筋肉を鍛えるスクワットや上半身を広範 […]

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筋肉をつけるにはプロテインは効果的?プロテインに含まれるアミノ酸ってどんな作用があるの?

筋肉をつけるには筋トレを行いますが、その際の栄養としてプロテインはもちろん有効です。プロテインにはタンパク質が豊富に含まれていますが、タンパク質はアミノ酸によって構成されています。アミノ酸の中でも特にロイシンなどは筋肉の […]

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筋肉をつけたい場合、足や腕、胸などの部位ごとにつける方法はある?

あなたは今までに筋トレをしたことがありますでしょうか?色々な目的がありますが、中には全体的に鍛えるのではなくて、腕や脚などのつけたい部位だけ筋肉を鍛えたいと言う方もいるかと思います。特に男性の場合には夏になると足や腕が露 […]

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筋肉をつけたい場合のトレーニング方法は?運動や筋トレをしながらのダイエット法は?

筋肉をつけながら脂肪を減らしていくのは難しいものです。要するに、筋力トレーニングを行いながらジョギングなどの有酸素運動を行っても、有酸素運動によって筋肉を分解してしまうことがあるからです。その上、両方のトレーニングをハー […]

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