筋肉マッサージをすると痩せる?お風呂でマッサージするのは効果的?その方法って?

お風呂に入ったとき、着替えるとき、ふと自分の体を見るとお肉が気になるという女性が多いのではないでしょうか。そんなとき、効率的に痩せる方法というのがお風呂での筋肉マッサージです。 なんでお風呂なの?と思う人もいるかもしれま […]

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筋肉にはマッサージとストレッチのどっちが効果的?その方法って?

筋肉をほぐす方法としてマッサージやストレッチがありますが、順番を守って行うことで効果的に働きかけることができます。 筋肉が固くなる状態としては過剰に働きてしまい、滑走が悪くなっていることが多いです。そのためその部分をほぐ […]

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筋肉の疲労回復や筋肉痛にマッサージやツボ押し、指圧は有効?ツボの場所と押し方って?

筋肉痛の疲労回復目的のマッサージは基本的には有効ですが、過度なマッサージや間違った方法でのマッサージを行なった場合は余計に疲労を蓄積させ、筋肉痛が悪化したりする場合もあります。 疲労回復に一番効果的なのは運動直後のストレ […]

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筋肉に効く!プロテインとトレーニングで減量できる?ダイエット効果のあるプロテインの飲み方って?

プロテインを飲みながらトレーニングをすると、減量することはできるのでしょうか?また、ダイエット効果の期待できるプロテインの飲み方についてもご説明します。 キッチリとタイミングを見計らって筋肉を付けたい人にとっては朗報のプ […]

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筋肉をつけたい時の効果的なプロテインの飲み方や回数は?プロテインはいつ飲むべき?

筋肉をつけたい場合の効果的なプロテインの飲み方や、飲むタイミングなどについて詳しく解説していきますね。 まず、飲むタイミングとしては、筋肉のトレーニングを行う数十分前に飲む飲み方で回数については出来れば間隔を開けて飲む事 […]

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マッサージ器具は筋肉のしこりや疲れに効果的?器具の種類や使い方って?

筋肉は疲れがたまると、すぐにしこりができますが、マッサージ器具の使い方を覚えればそれも簡単に解消することが可能となります。 まずしこりができる原因として筋肉は常に収縮を繰り返しており、活動量が多いほどにその疲れも蓄積して […]

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腰の筋肉の硬直やコリをほぐす方法とは?ぎっくり腰の改善にも効果あり?

筋肉というのは収縮と伸長ができますが、コリをほぐすためにはそのどちらも行った方が良いです。ほぐす際には伸長やマッサージだけをやるという人も多いのですが、収縮も交えた方が筋肉の動きが大きくなるので強く柔らかくなり、硬直にも […]

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筋肉をほぐす方法!肩こりを治すためのほぐし方って?肩甲骨を動かすのも効果的?

肩甲骨周辺の筋肉の凝り固まりは、デスクワークで常にパソコンやスマホを使っている方の姿勢が原因の大半を占めております。そのため、肩甲骨周りの筋肉ををほぐすということは、血流が良くなり肩こりの改善に役立ちます。 まずは、「肩 […]

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足の筋肉をほぐすと太ももやふくらはぎは細くなる?足の筋肉のほぐし方って?

筋肉をほぐすことが足の太ももやふくらはぎを細くするかというと、あまり効果はないでしょう。女性でも男性でも足のふくらはぎや太ももを細くしたいという人は多いでしょうが、そのためには筋肉か脂肪を落とす必要があります。 筋肉を落 […]

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顔の筋肉をほぐすと小顔効果はある?顔のコリの原因って?

まず第一に、顔の筋肉のコリをほぐす場合、顔だけでなく全身に対して目を向けた方が良いです。人間の体というのは一部だけでなく全体のバランスで成り立っています。 たとえば、足はマラソンランナーのようにして、腕はボディビルダーの […]

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