マッサージ器具は筋肉のしこりや疲れに効果的?器具の種類や使い方って?

筋肉は疲れがたまると、すぐにしこりができますが、マッサージ器具の使い方を覚えればそれも簡単に解消することが可能となります。 まずしこりができる原因として筋肉は常に収縮を繰り返しており、活動量が多いほどにその疲れも蓄積して […]

「マッサージ器具は筋肉のしこりや疲れに効果的?器具の種類や使い方って?」の続きを読む

筋肉をほぐすのに効果的な薬やサプリは?飲み薬と塗り薬にはどんな商品があるの?

女性には、肩こりなど筋肉のこりでお悩みの方が多くいらっしゃるのではないでしょうか。事実、肩こりや腰痛は全国的にも上位である調査報告もあり、その改善のためのサプリや薬、塗り薬から飲み薬まで、現在は様々に販売されています。 […]

「筋肉をほぐすのに効果的な薬やサプリは?飲み薬と塗り薬にはどんな商品があるの?」の続きを読む

腰の筋肉の硬直やコリをほぐす方法とは?ぎっくり腰の改善にも効果あり?

筋肉というのは収縮と伸長ができますが、コリをほぐすためにはそのどちらも行った方が良いです。ほぐす際には伸長やマッサージだけをやるという人も多いのですが、収縮も交えた方が筋肉の動きが大きくなるので強く柔らかくなり、硬直にも […]

「腰の筋肉の硬直やコリをほぐす方法とは?ぎっくり腰の改善にも効果あり?」の続きを読む

筋肉をほぐす方法!肩こりを治すためのほぐし方って?肩甲骨を動かすのも効果的?

肩甲骨周辺の筋肉の凝り固まりは、デスクワークで常にパソコンやスマホを使っている方の姿勢が原因の大半を占めております。そのため、肩甲骨周りの筋肉ををほぐすということは、血流が良くなり肩こりの改善に役立ちます。 まずは、「肩 […]

「筋肉をほぐす方法!肩こりを治すためのほぐし方って?肩甲骨を動かすのも効果的?」の続きを読む

足の筋肉をほぐすと太ももやふくらはぎは細くなる?足の筋肉のほぐし方って?

筋肉をほぐすことが足の太ももやふくらはぎを細くするかというと、あまり効果はないでしょう。女性でも男性でも足のふくらはぎや太ももを細くしたいという人は多いでしょうが、そのためには筋肉か脂肪を落とす必要があります。 筋肉を落 […]

「足の筋肉をほぐすと太ももやふくらはぎは細くなる?足の筋肉のほぐし方って?」の続きを読む

顔の筋肉をほぐすと小顔効果はある?顔のコリの原因って?

まず第一に、顔の筋肉のコリをほぐす場合、顔だけでなく全身に対して目を向けた方が良いです。人間の体というのは一部だけでなく全体のバランスで成り立っています。 たとえば、足はマラソンランナーのようにして、腕はボディビルダーの […]

「顔の筋肉をほぐすと小顔効果はある?顔のコリの原因って?」の続きを読む

固い筋肉をほぐすのに効果のある方法は?筋肉が固くなる原因って何?

固い筋肉に悩んでいる場合、ほぐすよりはストレッチをして柔らかくする方が良いでしょう。 筋肉痛が原因で一時的に筋肉が固いという状態になることもあるのですが、筋トレと一緒に柔軟も行っていけば問題はありません。また仮に柔軟を行 […]

「固い筋肉をほぐすのに効果のある方法は?筋肉が固くなる原因って何?」の続きを読む

筋肉に良いプロテインは通販のamazonや楽天でも買えるの?

まず、筋肉が作れるプロテインは、amazonや楽天の通販で購入することができます。 詳しい商品の説明の前に、プロテインについて軽くご説明しますね。 プロテインというのは、タンパク質であり体に良い成分として粉末等にした商品 […]

「筋肉に良いプロテインは通販のamazonや楽天でも買えるの?」の続きを読む

筋肉に効くプロテインは薬局やドラッグストアでも売ってるの?

筋肉をつけたい方にとって、プロテインは必須の栄養補給品だと言えます。入手するのであれば、筋肉育成に効くプロテインを入手したいところです。 結論から申しますと、筋肉に効くプロテインは薬局やドラッグストアでも入手は可能です。 […]

「筋肉に効くプロテインは薬局やドラッグストアでも売ってるの?」の続きを読む

プロテインを飲むと筋肉がつく?筋肉の増量に効果的なプロテインって?

筋肉はトレーニングをすれば増量するわけではありません。増量するには休ませる必要があります。効果的に筋力増量の効果を図ることができるのが、プロテインです。プ ロテインは、筋トレを実施した後に筋肉をつけるのに必要な栄養素がつ […]

「プロテインを飲むと筋肉がつく?筋肉の増量に効果的なプロテインって?」の続きを読む