顔や頬の筋肉を鍛えるトレーニング方法はある?またその鍛え方って?

顔や頬の筋肉である、いわゆる表情筋を鍛えると、目元や頬、首回りのたるみが少なくなることで表情が明るくなり、実年齢より若い印象を与えることが出来ます。また、リフトアップする事でほうれい線や小じわなども目立たなくなります。 […]

「顔や頬の筋肉を鍛えるトレーニング方法はある?またその鍛え方って?」の続きを読む

筋肉のトレーニングは毎日行うべき?筋トレの頻度はどれくらい?鍛える部位によって違うの?

筋肉トレーニングの頻度は毎日行うべきかどうかは、鍛える部位によるというよりも、筋肉の鍛錬具合によって変わります。 それまでまったく筋肉を鍛えていなかった人が突然トレーニングをし始めて、疲労して痛みを感じたら、もうトレーニ […]

「筋肉のトレーニングは毎日行うべき?筋トレの頻度はどれくらい?鍛える部位によって違うの?」の続きを読む

筋肉のトレーニングをする時にプロテインを飲むと筋肉増強の効果あり?プロテインの飲み方って?

単刀直入に言えば、効果はあります。しかし、ただ飲めばいいわけではありません。 まず、プロテインとは、蛋白質の事。筋肉の原材料です。プロテインというとサプリメントの意味合いが強くなるかと思います。筋力トレーニングというのは […]

「筋肉のトレーニングをする時にプロテインを飲むと筋肉増強の効果あり?プロテインの飲み方って?」の続きを読む

筋肉のトレーニングを女性がする場合の簡単な筋トレの種類は?おすすめの筋トレグッズはある?

女性が筋肉トレーニングを行う場合にはどのようにしたら良いのでしょうか。男性と違ってグッズの種類はどうなのか、難しく考えがちですが女性の場合はムキムキの筋肉を付けたいのではなく、たるんでしまった贅肉を引き締めたいと言う願望 […]

「筋肉のトレーニングを女性がする場合の簡単な筋トレの種類は?おすすめの筋トレグッズはある?」の続きを読む

筋肉のトレーニングをする場合、食事の栄養も重要?筋肉を増やすのに効果的なレシピは?

筋肉トレーニングをする場合には、食事の栄養にはもちろん気を配るべきで、とくに良質のたんぱく質を摂取するレシピを増やすことが大事です。 なぜかというと、筋肉を修復するために必須の栄養素はたんぱく質だからです。たんぱく質とい […]

「筋肉のトレーニングをする場合、食事の栄養も重要?筋肉を増やすのに効果的なレシピは?」の続きを読む

筋肉はトレーニングと併せてサプリ飲むと効果的に鍛えられる?筋肉に効果的なサプリって?

筋肉はトレーニングによって破壊され再生されるといった流れでつくのが最も一般的な方法ですが、どうしてもトレーニングなどに時間を割きたくないなどといった個人的な事情でサプリを適宜併用したいといった場合は、効果的につける形で効 […]

「筋肉はトレーニングと併せてサプリ飲むと効果的に鍛えられる?筋肉に効果的なサプリって?」の続きを読む

筋肉を作るトレーニングに最適な運動は?水泳やマラソンは筋肉を鍛えるのに効果的?

まず第一に、筋肉を「作る」という意味を「鍛える」と解釈すると、水泳やマラソンといったトレーニングや運動はそれに適しません。なぜなら、水泳やマラソンというのは、主に持久力を向上させる目的で実施するトレーニングや運動の方法に […]

「筋肉を作るトレーニングに最適な運動は?水泳やマラソンは筋肉を鍛えるのに効果的?」の続きを読む

筋肉のトレーニングをジムで行うメリットとデメリットは?自宅でできる筋トレ方法って?

自宅ではなくジムを利用して筋肉トレーニングを行うのには、どのようなメリットがあるのか、また自宅で気軽に行える筋トレの方法にはどのようなものがあるのかなどを知っておくと、より効率的に筋肉を鍛えることが可能になります。 一番 […]

「筋肉のトレーニングをジムで行うメリットとデメリットは?自宅でできる筋トレ方法って?」の続きを読む

筋肉のトレーニングでダンベルやベンチ、チューブを使うのは初心者でもできる?効果的な使い方って?

筋肉のトレーニングでダンベルやベンチ、チューブを使うのは初心者でもできます。特にオススメの筋肉は広背筋です。広背筋は背中にある最も広い面積の筋肉で、ここを鍛えることでウェストが細く見えるんです。 この筋肉を鍛えるトレーニ […]

「筋肉のトレーニングでダンベルやベンチ、チューブを使うのは初心者でもできる?効果的な使い方って?」の続きを読む

筋肉をつけるのに効果的なトレーニングの器具は?マシンを使うとトレーニングの効率は上がるの?

筋肉トレーニング器具の中で、効率的に筋肉を鍛えられるマシンはいくつかあります。 筋肉トレーニングの象徴といっても過言ではないほど、筋トレのマシンとして有名な「ダンベル」は、背筋や腰、二の腕や大胸筋、肩の三角筋などの筋トレ […]

「筋肉をつけるのに効果的なトレーニングの器具は?マシンを使うとトレーニングの効率は上がるの?」の続きを読む