筋肉をつける効果のあるサプリメントは市販で薬局やドラッグストアに売ってる?

筋肉をつけるサプリメントとしてはマルチビタミンやクエン酸、プロテインなどがありますが、これらは市販で薬局やドラッグストアで購入することができます。 筋肉をつけるためにはタンパク質を摂ることが重要ですので、プロテインを含む […]

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筋肉を付けずに運動で痩せる方法はある?女性と男性でもその方法は違う?

筋肉を付けずに運動で痩せる方法はあります。ただ、外見上という意味ではです。人には外から見える筋肉と、見えないものがあります。この見えない方はインナーマッスルといわれるもので、これを鍛えることで痩せることが出来ます。見た目 […]

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筋肉サプリとプロテインの違いは?組み合わせて飲むと筋肉を増やすのに効果的?

筋肉サプリとプロテインの効果の差はありません。厳密には成分が多少異なるのですが、結局のところプロテインもサプリもタンパク質がメインの栄養素なので、食事との組み合わせが重要になります。 サプリもプロテインも食事で足りない分 […]

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筋肉サプリメントを飲むと固くこわばる筋肉が柔らかくなる?筋肉が固いと「つる」ことも多いの?

筋肉サプリメントの成分は主にタンパク質なので、筋肉が固くも柔らかくもならないので、こわばるようにもならないです。現状で固くなっているのであれば、可動域を広げた筋トレやストレッチを行って、意識的に柔らかくする必要があります […]

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筋肉サプリの成分って何?その成分に副作用はある?その症状って?

筋肉サプリにはどのような成分が含まれているか、またその成分に副作用はあるか、あるとすればどのような症状が引き起こされるのかは以下の通りです。 筋肉サプリに含まれている成分の代表として挙げられるのがプロテインです。これはタ […]

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筋肉サプリメントで筋トレの筋肉疲労を回復できる?筋肉サプリで超回復は可能?

サプリメントが筋トレによる筋肉の疲労を回復してくれるか、また、サプリで超回復は可能かを考えるには筋肉が回復する仕組みを理解する必要があります。 筋トレをすると、筋肉中には乳酸がたまるとともに、筋繊維に破損が発生します。乳 […]

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筋肉が痩せる理由は老化や衰えによるもの?筋肉の衰えの予防に効果的な方法は?

筋肉が痩せる理由について、老化や衰えによって痩せてしまう理由、また衰えの予防に効果的な方法について解説していきます。 まず筋肉が痩せる理由ですが、ひとつはそれを使わないことが挙げられます。筋肉は使うことによってダメージや […]

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筋肉のサプリメントを飲むと痩せる?ダイエットや脂肪燃焼に効果的な飲み方って?

筋肉のサプリメントといえば代表的なのがプロテイン、そのほか筋肉の回復を助けるものとしてBCAAやグルタミンなどがあります。結論から言えば、筋肉のサプリメントを飲んで痩せることは可能で、むしろサプリメントを飲むことで効率よ […]

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筋肉がつかない理由は体質や遺伝?その改善策は?

筋肉がつかない理由に体質や遺伝というのは関係しています。これは紛れもない事実なのですが、筋肉がつきにくい体質が遺伝しているというだけで、決してつかないというわけではありません。 そして、それを改善するためにはとにかく摂取 […]

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筋肉は筋トレや運動をすると付きやすい?筋肉の付きやすいトレーニング方法って?

筋肉のつきやすい人とつきにくい人には個人差がありますが、基本的には無酸素運動を行えば筋肉はつきやすいです。 効果的な筋トレには腹の筋肉を鍛えるクランチや下腹部を鍛えるレッグレイズ、足の筋肉を鍛えるスクワットや上半身を広範 […]

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