筋トレをして筋肉を鍛える場合アミノ酸のサプリは効果的?筋肉に良いサプリメントとは?

筋トレで筋肉を鍛える場合、タンパク質系のサプリが効果的と言われていますが、実は、アミノ酸系のサプリメントも重要な役割を果たします。1日に必要となるたんぱく質の目安は、1kgあたり0.85~1gといわれていますが、筋トレで […]

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疲労回復したい時のアミノ酸の効率的な飲み方|飲料やタブレットのアミノ酸の飲み方とは?

アミノ酸が働く作用は体の調子を整える、筋繊維を作り体を丈夫にするだけでなく、脳の神経伝達物質を生産し、脳の働きを正常にするということです。 疲労回復という点から見ても、脳内の物質が足りていなければ、頭が働かなくて疲れたよ […]

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アミノ酸には筋肉の修復を助ける働きもある?アミノ酸を多く含む食品や食材とは?

アミノ酸には筋肉の修復を助ける働きもあるかどうか、そのために良い、アミノ酸を多く含む食品や食材について詳しくお話していきますね。 アミノ酸の正体は、タンパク質を構成している物質です。タンパク質は皮膚や頭髪、そして筋肉など […]

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アミノ酸を飲むと筋肉の増強に効果的?アミノ酸はタンパク質の合成を促す作用もあるの?

筋肉はそもそもタンパク質で出来ており、そのタンパク質を構成するのはアミノ酸です。そのため、筋肉を増強する上でアミノ酸を飲むことは非常に有効です。 「ではタンパク質をそのまま摂取すれば良いのでは」と考えるかもしれませんが、 […]

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トレーニング時にアミノ酸を取るとダイエット効果は高まる?痩せるために必要な運動量とは?

アミノ酸を摂取しつつ適切な運動量でトレーニングすることでダイエット効果を高めて痩せることが可能となります。それはアミノ酸には筋肉を構成する働きを大きく担っているからです。 筋肉の発達する量が増えることで基礎代謝を上げてく […]

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アミノ酸を効率良く取るタイミングはトレーニングの前?後?

トレーニングを行ている人は特に、プロテインとかアミノ酸という言葉をよく耳にすると思います。タンパク質(プロテイン)はトレーニング後に疲労した筋肉を回復するために必要なものです。 タンパク質と同じように筋肉の疲労を回復させ […]

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アミノ酸とプロテインを取ると超回復に効果的?アミノ酸とプロテインを組み合わせて取る方法って?

アミノ酸とプロテインを合わせて摂取すると超回復の効果を高めることができ、また摂取する場合には上手に組み合わせを考えて取る方法があります。筋トレを行った後には、超回復が起きるということはよく知られています。 筋肉トレーニン […]

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アミノ酸は超回復に効果的な成分?超回復に必要なアミノ酸の摂取量とは?

超回復とは筋力トレーニングをした後に筋肉を休ませることによって、休ませる前よりも筋力量がアップする現象のことです。 その休ませている間には筋肉が修復するため、修復に使われるアミノ酸は必要な成分と言えます。 しかし、超回復 […]

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回復系のアミノ酸を含むドリンクはある?回復系ってどんな種類のアミノ酸?

回復系のアミノ酸を含むドリンクの種類について知りたいという人もいるでしょう。回復系アミノ酸を含むドリンクといってもいろいろな種類がありますが、BCAA飲料はもともと筋肉に存在していて運動時のエネルギーになるBCAAを補う […]

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アミノ酸を取ると筋肉の傷の回復や筋肉痛の治りを早める効果もあるの?

アミノ酸には、筋肉の傷の回復や筋肉痛の治りを早める効果があります。 激しい運動などで傷ついた筋肉を回復させるにはたんぱく質が必要です。そのたんぱく質は体内で消化されアミノ酸となって筋肉に届きます。アミノ酸のサプリメントは […]

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