プロテインは太る?女性がダイエット目的で筋トレをする場合プロテインは必要?

プロテインの平均的なカロリーは1杯当たり80キロカロリーですので、トレーニングをしている人に推奨されている朝・昼・晩・寝る前・トレーニング後の5回すべてでプロテインを飲むとすると400キロカロリー摂取することになります。 […]

「プロテインは太る?女性がダイエット目的で筋トレをする場合プロテインは必要?」の続きを読む

筋トレをして体脂肪が増える原因|体脂肪を下げたい場合の筋トレとは?

体脂肪率を下げたいという理由で筋トレをする人も多いですよね。一般的に筋トレをする前よりもトレーニングをして体脂肪が増えるという事はありません。もし増えていったのであればその原因は筋トレよりも脂肪を摂取していることの方が多 […]

「筋トレをして体脂肪が増える原因|体脂肪を下げたい場合の筋トレとは?」の続きを読む

筋トレをするタイミングは睡眠の前後でも良い?効果的な筋トレのタイミングって?

筋トレをするタイミングとしては睡眠の前も後も好ましくはありません。睡眠の前は、交感神経を刺激してしまい、寝付けなくなり、睡眠の質も悪くなってしまいます。 睡眠の後、つまり朝食前は、空腹のため、筋トレのエネルギーとして筋肉 […]

「筋トレをするタイミングは睡眠の前後でも良い?効果的な筋トレのタイミングって?」の続きを読む

自宅でできる胸筋を鍛える筋トレ|初心者にもおすすめな胸筋を付ける筋トレのやり方とは?

筋トレ初心者の方が自宅で出来るおすすめの胸筋を付けるやり方が有ります。最近テレビの画面に登場するようになった某格闘家がボデイビルの大会で優勝し、その素晴らしい筋肉美を披露していました。彼の様な盛り上がった胸筋までは行かな […]

「自宅でできる胸筋を鍛える筋トレ|初心者にもおすすめな胸筋を付ける筋トレのやり方とは?」の続きを読む