筋トレや有酸素運動を空腹時に行うのは効果的?筋トレと有酸素運動はどっちを先にやるの?

筋トレや有酸素運動を空腹時に行うことは、運動をし始めてすぐ脂肪を燃焼することに繋がるため効果的です。通常、トレーニングを行うと糖質がまず真っ先に燃焼され、その後に徐々に脂肪が燃焼されていくのですが、空腹の場合燃焼すべき糖 […]

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筋トレとストレッチを正しく行うとダイエットの効果もある?健康的に痩せる方法は?

筋トレをすることで、体の筋肉量を増加させることができます。その結果、基礎代謝が向上し、脂肪燃焼効果が高くなり、ダイエットに繋げることができます。 ただ筋トレをするのではなく、定期的に取り組み、無理をしないことが大切です。 […]

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筋肉を鍛えている時の飯は何食べるべき?筋肉に良い食べ物はスーパーやコンビニでも買える?

筋肉を鍛えている時のご飯は、スーパーやコンビニで売っている食べ物でも十分です。お肉や魚はプロテインが豊富なのでおすすめですが、お肉や魚ばかり食べてもバランスが悪いので、野菜も一緒に食べるようにしておきましょう。 スーパー […]

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アミノ酸を食事から取ってダイエットは出来る?食事制限も併せてする場合の方法は?

アミノ酸を食事から取るとダイエットに効果的なのでしょうか?またアミノ酸を取りながら食事制限も併せて行う場合の方法についてもお話していきます。 まず食事からアミノ酸を摂取するダイエット法は可能です。これは意識的にアミノ酸を […]

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BCAAを効率的に取るにはサプリは効果的?カプセルやタブレット、パウダーでおすすめは?

BCAAのサプリには、パウダーやカプセル、タブレット等があり、効率的に摂取をするには、飲むタイミングに合わせて、適切なものを選んでいくことがおすすめです。 BCAAとは、筋肉の分解を防ぎ、超回復を助けるアミノ酸のこと。し […]

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筋トレのマシーンの価格相場は?マシーンを激安な値段で買う方法もある?

筋トレマシーンを自宅へ導入すれば家にいながらマシンエクササイズができるようになります。筋トレマシーンは種類もさまざまで、価格や値段もそれぞれメーカーによって異なってはきますが、キャンペーンやメーカーサイトへの登録で色々な […]

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筋トレの回数を増やすのは逆効果になることもある?回数を増やすのと負荷を重くするのではどちらが効果的?

筋トレを行う際に気になるポイント、1つの目安にするポイントは回数をどうするかだと思います。何回もこなすと逆効果、回数が少ないと意味がないと思っているかもしれませんが実際はその人の目的に応じて方法を変える必要があります。 […]

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