筋トレを行う際に気になるポイント、1つの目安にするポイントは回数をどうするかだと思います。何回もこなすと逆効果、回数が少ないと意味がないと思っているかもしれませんが実際はその人の目的に応じて方法を変える必要があります。 […]
筋トレ時にプロテインを飲むメリットとデメリットは？超回復の時のプロテイン摂取は効果的？
プロテインといえば筋トレの効果を高めるサプリメントとして有名ですが、そもそも筋トレで損傷した筋肉に対して、超回復(筋繊維の修復・回復をするためにタンパク質の再合成をして筋繊維を強化する)に必要な栄養素がしっかり食事で賄え […]
HMBとプロテインの効き目を比較するとどちらを飲む方が効率的？HMBのメリットとデメリットとは？
プロテインは、筋肉づくりをサポートするために効率的なアイテムとして広く知られてきたのですが、HMBと比較すると効き目が少ないというデメリットが目につきます。 つまり、HMBは、他とは比較にならないほどの効き目を期待できる […]
筋トレは朝昼晩のいつやるのが効率的？筋肉を鍛えるのに効率の良い時間帯はある？
筋トレは頑張り過ぎても休み過ぎてもなかなか効果が出にくいものですが、決められた時間帯だけ行うと決め、習慣づけることで効率的に筋肉をつけることが期待できます。 筋トレに効率的なのは朝・昼・晩のうちどれかというと特に決まり […]
筋トレはどれくらいの期間で効果が表れるの？有酸素運動のウォーキングやランニングも併せて行うと効果は出やすい？
筋トレを始めてから目に見えて効果が出るまでの期間は3ヵ月～半年と言われています。 実は一回の運動後でも筋肉は反応しており、運動から1週間ほどの期間でも筋肉は成長し始めます。しかし、成長した筋肉の量が少ないため変化を感じ取 […]
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グリシンの効果効能で美肌効果や若返りできる？味が美味しくてカロリーの少ないグリシンの入った商品は？
グリシンの効能には若返りや美肌効果があり、味が美味しくカロリーが少ないグリシンが入った商品はファイングリシンプレミアムです。 毎日飲みたいサプリはカロリーが気になりますが、この商品はスティックタイプでレモン風味でシュガー […]
筋トレをして体脂肪が増える原因｜体脂肪を下げたい場合の筋トレとは？
体脂肪率を下げたいという理由で筋トレをする人も多いですよね。一般的に筋トレをする前よりもトレーニングをして体脂肪が増えるという事はありません。もし増えていったのであればその原因は筋トレよりも脂肪を摂取していることの方が多 […]
筋トレをするタイミングは睡眠の前後でも良い？効果的な筋トレのタイミングって？
筋トレをするタイミングとしては睡眠の前も後も好ましくはありません。睡眠の前は、交感神経を刺激してしまい、寝付けなくなり、睡眠の質も悪くなってしまいます。 睡眠の後、つまり朝食前は、空腹のため、筋トレのエネルギーとして筋肉 […]
筋トレのグッズで、女性におすすめの小顔効果のある顔の筋トレが出来るものはある？
はっきり言ってしまうと、筋トレは大きい筋肉を鍛えて全身の代謝や血流を促進するというのが基本的な考え方で、部分痩せのようなものは非常に効率が悪いですし、効果が薄いと言えます。 顔を小顔にしたいという場合でも、顔だけでなく全 […]
筋トレで足を細くするにはストレッチも効果的？太ももを重点的に細くする方法とは？
筋トレで足を細くできるかどうかは実はその状態によります。脂肪で足が太い場合には、筋トレを行うことによって、太ももが筋肉質になって引きしまるので細くなります 。しかし、もともと筋肉で足が太い場合には、筋トレを行うと足が細く […]