はっきり言ってしまうと、筋トレは大きい筋肉を鍛えて全身の代謝や血流を促進するというのが基本的な考え方で、部分痩せのようなものは非常に効率が悪いですし、効果が薄いと言えます。 顔を小顔にしたいという場合でも、顔だけでなく全 […]
筋トレで足を細くするにはストレッチも効果的？太ももを重点的に細くする方法とは？
筋トレで足を細くできるかどうかは実はその状態によります。脂肪で足が太い場合には、筋トレを行うことによって、太ももが筋肉質になって引きしまるので細くなります 。しかし、もともと筋肉で足が太い場合には、筋トレを行うと足が細く […]
アミノ酸の不足によって起こる症状｜アミノ酸の不足が原因で病気になることもある？
アミノ酸の不足によって起こる症状や病気は様々なものが考えられます。人間の体にとって必要なものですから極端な話、生きていけなくなることも考えられるからです。 アミノ酸が不足しているとはっきり自覚することは少ないですが、様々 […]
アミノ酸を摂取しすぎると副作用の心配もある？
アミノ酸が不足してしまうと、様々な症状が現れますが、逆に摂取しすぎることによってもリスクも存在します。 心配されるリスクとして挙げられるのは、腎臓への負担があります。それにより、腎臓病などの病気が心配されます。 アミノ酸 […]
アミノ酸の摂取量と筋トレなどの運動量は比例する？引き締めたい場合のアミノ酸の摂取量とトレーニング量とは？
体を引き締めたくてトレーニングするときに、アミノ酸を摂るのは良い方法です。トレーニングするときに使われるエネルギーには、グリコーゲンと脂肪が使われます。 引き締めを狙うなら、脂肪だけを使いたいところです。アミノ酸の中には […]
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アミノ酸の摂取量によってもダイエットの効果は変わる？痩せたい時に必要なアミノ酸の量って？
アミノ酸は、身体の中に存在するタンパク質を構成している成分の中で、最も小さい成分です。人間の身体には20種類ものアミノ酸が存在しており、その内の半分は、身体に必要なものであるにも関わらず、体内で作ることが出来ないため、食 […]
食事からアミノ酸を取って筋トレをすると筋肉は強化される？
アミノ酸を食事から取り、筋トレをすると筋肉の強化につながります。その際には筋トレは食事の前にしておくことです。 筋トレでは筋繊維を一度壊すように瞬間的な力を必要とする筋トレをするようにします。具体的には鍛えたい筋肉を瞬間 […]
アミノ酸を含んだ食品の理想的な摂取量は？過剰摂取するのは危険？
アミノ酸を含んだ食品の理想的な摂取量はどれくらいか、また過剰摂取するのは危険かどうかお話していきますね。 アミノ酸は、体を構成している材料でもあるタンパク質を構成している物質です。またそれ以外にも臓器の働きを助けたり、皮 […]
アミノ酸を含む食品はいつどんな順番、タイミングで食べるのが効率的？運動前？食後？
アミノ酸を含む食品を食べるには、いつどのように食べれば効果的なのでしょうか。アミノ酸を取るタイミングや順番に気を配る必要があり、特に運動前に摂取することが望ましいです。 運動を行った際には、全身の筋肉に負荷がかけられて、 […]
アミノ酸を含む食品とサプリメントに飲み合わせの注意点はある？
アミノ酸を含む食品やサプリメントの飲み合わせが気になっている人もいるでしょう。アミノ酸は人間の体を作っている成分であり、副作用などのリスクはほとんどありません。 安全性の高い栄養素となっており、必要以上に摂取した場合でも […]