ロイシンを取ると痩せる?ダイエット目的でロイシンを取る場合の摂取量とは?

ロイシンは、アミノ酸のひとつで、筋肉の成長を促進します。
ロイシンを摂取しただけで痩せるというわけではありませんが、筋肉作りには必要な成分です。筋肉が付けば代謝もあがり、最終的に痩せるということに繋がっていくという事はあります。そういう事では、ダイエットには必要な成分と思われます。

ロイシンを摂取しながらウエイトトレーニングすればより効果的です。
たんぱく質の合成を刺激しますので、ダイエットや加齢で筋肉が減るのを防いでくれます。
ロイシンは、肉や魚、大豆食品に含まれていますので、日常の食事で摂取できますが、ダイエット中の食事で油が気になる時は、サプリメントで摂取する方法も良いです。

摂取量としては、取りすぎても副作用はありません。サプリメントでは3グラムの摂取量で十分です。
ただダイエットを目的とか筋力増加の目的のトレーニングするときは、摂取するタイミングが大事です。トレーニングの30分前が理想です。

年齢が上がると、たんぱく質を合成しづらくなりロイシンの反応が鈍るので、65歳以上の人は摂取量を増やしてもいいでしょう。
筋肉作りの人、痩せる為の人は、摂取量2グラムを運動の前後2回に分ける飲み方も効果的なので試してみる事をお勧めします。

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