筋肉に良い成分は、つる症状や痙攣、緊張にも効果ある?その成分とは?

筋肉がつるという症状や痙攣したり緊張するというのは、筋力が弱いか、もしくは固いことが原因です。なので、解決策は筋トレとストレッチです。 筋トレによって筋肥大するメカニズムというのは、傷ついた筋繊維がより強く太く成長すると […]

「筋肉に良い成分は、つる症状や痙攣、緊張にも効果ある?その成分とは?」の続きを読む

筋肉を作る成分って?その成分には筋肉の修復や疲労の回復の作用もある?

筋肉を作る成分にはどのようなものがあり、またその成分には修復や疲労の回復にも作用はあるのでしょうか? まず筋肉を作る成分ですが、その代表として挙げられるのがタンパク質です。これは牛の赤身肉やチーズなどの乳製品に多く含まれ […]

「筋肉を作る成分って?その成分には筋肉の修復や疲労の回復の作用もある?」の続きを読む

筋肉をつけると女性ホルモンを増やす?更年期の女性に筋トレはおすすめ?

筋肉をつけると女性ホルモンが増えるというよりは、ホルモン自体が活性化してバランスが整います。基本的にはテストステロンという善玉の男性ホルモンが増えるのですが、それだけではなく成長ホルモンの分泌や代謝の活性化によってホルモ […]

「筋肉をつけると女性ホルモンを増やす?更年期の女性に筋トレはおすすめ?」の続きを読む

筋肉を効率良くつけるプロテイン、その副作用は?体重も増加するの?

筋肉を効率よくつけるためにプロテインを飲む。この考え自体は間違っていません。筋トレの後、筋肉は一旦損傷し、その回復により筋肉は肥大していきます。その修復を手助けするのがタンパク質の役割です。 しかし、プロテインによりタン […]

「筋肉を効率良くつけるプロテイン、その副作用は?体重も増加するの?」の続きを読む

筋肉の疲労回復にプロテインは必要?筋肉が疲労した場合のプロテインの作用って?

筋肉の疲労回復にはプロテインが必要なのでしょうか?また筋肉が疲労した場合、プロテインのどのような作用でその回復をサポートしてくれるのでしょうか? まずそもそもプロテインとは何かと言うと、これは日本語でタンパク質を意味して […]

「筋肉の疲労回復にプロテインは必要?筋肉が疲労した場合のプロテインの作用って?」の続きを読む

筋肉はプロテインを飲むだけでも付くの?運動やトレーニングはするべき?

筋肉量を増やすためにプロテインを飲む人も多いですが、ただ単に飲むだけで効果があるのでしょうか。詳しく解説していきますね。 まず、飲むだけで効果があるかという前に、プロテインの成分についてを知る必要があります。プロテインの […]

「筋肉はプロテインを飲むだけでも付くの?運動やトレーニングはするべき?」の続きを読む

プロテインを飲むと筋肉がつく?筋肉の増量に効果的なプロテインって?

筋肉はトレーニングをすれば増量するわけではありません。増量するには休ませる必要があります。効果的に筋力増量の効果を図ることができるのが、プロテインです。プ ロテインは、筋トレを実施した後に筋肉をつけるのに必要な栄養素がつ […]

「プロテインを飲むと筋肉がつく?筋肉の増量に効果的なプロテインって?」の続きを読む

筋肉のトレーニングをする時にプロテインを飲むと筋肉増強の効果あり?プロテインの飲み方って?

単刀直入に言えば、効果はあります。しかし、ただ飲めばいいわけではありません。 まず、プロテインとは、蛋白質の事。筋肉の原材料です。プロテインというとサプリメントの意味合いが強くなるかと思います。筋力トレーニングというのは […]

「筋肉のトレーニングをする時にプロテインを飲むと筋肉増強の効果あり?プロテインの飲み方って?」の続きを読む

筋肉をつけると体重を減らす効果はある?筋肉をつけて痩せる方法とメカニズムって?

筋肉をつけると痩せる効果があり、むしろ有酸素運動は不要とも言えます。具体的なメカニズムですが、まず筋肉をつけることで代謝アップと成長ホルモンの分泌に効果があります。 このことによって、脂肪が勝手に燃焼することで痩せる効果 […]

「筋肉をつけると体重を減らす効果はある?筋肉をつけて痩せる方法とメカニズムって?」の続きを読む

筋肉サプリを実際に飲んで、効果的だと感じた人の口コミや評判って?

筋肉サプリは、男性だけでなく女性へもダイエット効果などで愛用されている方も多いです。筋肉サプリの口コミや評判には様々なものがあり、女性でも安心して使用でき効果的なサプリも多くあります。 その中でいくつかのサプリとその口コ […]

「筋肉サプリを実際に飲んで、効果的だと感じた人の口コミや評判って?」の続きを読む