アミノ酸とタンパク質やプロテインは筋肉の影響に違いはある?組み合わせて取る必要は?

筋肉に効果的と言われるアミノ酸、タンパク質、プロテインですが、実はそれぞれが筋肉に与える影響は異なり、組み合わせて取ることで効果的に鍛えることができます。 まず、プロテインとは高純度タンパク質のことであり、筋肉を形作る成 […]

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アミノ酸とタンパク質の効能に、筋肉痛や筋肉の疲労回復の効果もある?

アミノ酸とタンパク質の効能には筋肉痛や疲労回復の効果もあります。タンパク質は筋肉を構成する成分で、タンパク質は必須アミノ酸から合成されます。よって、必須アミノ酸が含有されている食品やサプリメントを摂取すると、筋肉痛や疲労 […]

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アミノ酸やタンパク質は筋肉に必要?筋肉を鍛える時の必要な摂取量と摂取方法とは?

健康な体作りには筋肉を鍛えるのも欠かせませんが、アミノ酸やたんぱく質がどう関わっているのかを理解することでより効率的に栄養素を摂取できます。 プロテインはタンパク質そのものを言いますが、アミノ酸はタンパク質を作る材料にな […]

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アミノ酸とタンパク質の違いと関係って?

よく三大栄養素として炭水化物、脂質と並んであげられることが多いことからも分かるように、アミノ酸やタンパク質とは、私たちの体全体を構成する非常に重要な物質のことです。 実は筋肉、臓器、皮膚、脂肪、などなど、様々な組織はすべ […]

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アミノ酸には脂肪を燃やす作用があるの?その理由とメカニズムとは?

アミノ酸は我々の体を形成している要素の1つですが、実は脂肪を燃やす作用があるためダイエットに利用する方もいますが、その理由やメカニズムについて説明します。 まず、アミノ酸はタンパク質の素であり、筋肉や肌、爪や髪などを形成 […]

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アミノ酸でダイエットをする場合の摂取量の目安は?必要量以上に過剰摂取しても大丈夫?

アミノ酸の中にはダイエットをサポートする作用のある種類がありますが、過剰摂取してしまうと副作用の危険性がある為、必要量や摂取量を知っておく必要があります。 体脂肪を落とすには脂肪をエネルギーに変え、燃焼させる必要がありま […]

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アミノ酸を飲んでダイエット|アミノ酸を取るタイミングはいつが良い?寝る前?空腹時?

アミノ酸を飲んでダイエットをする場合の摂取のタイミングはいつが良いかについてですが、寝る前や空腹時は効果的です。その理由としては、寝る前や空腹時は栄養を吸収しやすい状態なのでアミノ酸を摂取することで効率的に体に作用させる […]

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筋トレやマラソンをする時にアミノ酸のタブレットを飲むのは効果的?必要な運動量って?

アミノ酸という成分は聞いたことがあると思いますが、実際にどのように体に影響しているのか、運動量との関係性を詳しく理解している方は少ないのではないでしょうか。 アミノ酸は筋肉の合成、疲労の軽減、筋肉の分解抑制など、運動を行 […]

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アミノ酸のタブレットは吸収率は良い?カプセルや粉末タイプなどで吸収率って?

健康のため、美容のため、そして筋肉をつけたいということで、アミノ酸を利用されている方は増えていますが、 やはり効果的に体内に取りいれ、吸収率が高いものを使っていきたいものです。 アミノ酸には、タブレット、カプセル、粉末な […]

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アミノ酸のサプリに下痢などの症状の副作用はある?アミノ酸サプリの飲み合わせの注意点って?

アミノ酸のサプリメントは疲労回復やダイエット中の栄養補給として飲む人が多く、肌のターンオーバーを正常にするなどの美肌効果もあります。 食品では鶏肉や牛乳に多く含まれる栄養素で1日の摂取目安量は60から70g、取りすぎて副 […]

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