筋トレやマラソンをする時にアミノ酸のタブレットを飲むのは効果的?必要な運動量って?

アミノ酸という成分は聞いたことがあると思いますが、実際にどのように体に影響しているのか、運動量との関係性を詳しく理解している方は少ないのではないでしょうか。 アミノ酸は筋肉の合成、疲労の軽減、筋肉の分解抑制など、運動を行 […]

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アミノ酸のタブレットは吸収率は良い?カプセルや粉末タイプなどで吸収率って?

健康のため、美容のため、そして筋肉をつけたいということで、アミノ酸を利用されている方は増えていますが、 やはり効果的に体内に取りいれ、吸収率が高いものを使っていきたいものです。 アミノ酸には、タブレット、カプセル、粉末な […]

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アミノ酸のサプリに下痢などの症状の副作用はある?アミノ酸サプリの飲み合わせの注意点って?

アミノ酸のサプリメントは疲労回復やダイエット中の栄養補給として飲む人が多く、肌のターンオーバーを正常にするなどの美肌効果もあります。 食品では鶏肉や牛乳に多く含まれる栄養素で1日の摂取目安量は60から70g、取りすぎて副 […]

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プロテインでタンパク質を補う場合は炭水化物をどれくらい食べれば良いの?アミノ酸も取ると効果的?

どのような目的でプロテインでタンパク質を補うかによって考え方は異なります。通常の食事として補う場合、エネルギーとなるのが遅い炭水化物(低GI)を摂取するのが良いとされています。 低GIのものとしては玄米、オートミールなど […]

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プロテインは飲むだけで太ることができる?健康的に太りたい時の飲み方と摂取量とは?

ダイエットに励む人もいれば、その逆でほっそりとした体で幾ら食べても太れずにいて悩む人もいます。暴飲暴食ではなく、健康的に太るためにプロテインを活用する方法もありますが、飲むだけで太りたいという切実な願いをかなえることが出 […]

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プロテインを女性が飲むとニキビなどの肌荒れの原因に?美容のためのプロテインの飲み方とは?

結論から言いますとプロテインの種類によっては女性が飲むとニキビができやすく肌荒れや便秘の原因になりますので美容によくありません。 何故女性がプロテインを飲むと肌荒れやニキビや便秘の原因になってしまうかと言いますと、プロテ […]

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プロテインを飲む必要性とそのメリットとデメリット|プロテインを飲むと体臭がきつくなる?

プロテインを飲む必要性とは何なのか、また飲むと体臭がきつくなることもあるのでしょうか?また、プロテインのメリットとデメリットについてお話していきますね。 まず飲む必要性については、健康的な体作りに良い影響が期待できると言 […]

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プロテインに下痢や便秘などの副作用やアレルギーはある?その症状って?

プロテインに下痢や便秘などの副作用やアレルギーはあるかどうか、またあるとしたらどのような症状が起こるのかについてお話していきますね。 プロテインはタンパク質のことで、タンパク質は体の筋肉などの材料になっている成分です。そ […]

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プロテインを取るタイミングはいつが効果的?運動前?運動後?効果的な飲む時間とは?

プロテインを取るタイミングはいつが効果的なのか、運動前や運動後など、効果的な飲む時間についてお話していきますね。 プロテインをいつ飲むかと言うタイミングは目的によっても異なってくるのですが、たとえば運動習慣がある人が飲む […]

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プロテインの効率の良い飲み方|組み合わせや飲み合わせで注意する点とは?

プロテインの効率の良い飲み方や組み合わせ、飲み合わせで注意するべきことは、基本的な知識として知っておくべきです。まず、効果を最大限引き出すための効率の良い飲み方について見ていきます。 摂取するタイミングは就寝前がベストで […]

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