クレアチンを飲むと体重が増えるの?クレアチンで太る理由と痩せたい場合の摂取方法って?

インターネットなどでクレアチンを飲むと体重が増えるという情報をよく目にします。しかし、体重が増えているといってもそれが脂肪なのか、筋肉なのかでかなり変わってきます。クレアチンというものはアミノ酸の一種で、主にたんぱく質を […]

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クレアチンの飲み方や飲み合わせ|クレアチンを飲む効率的なタイミングって?

クレアチンの正しい飲み方や飲み合わせ、タイミングとしてはいつ飲むのが効率的なのでしょうか。 効率的な飲み方には、時期によって飲む量を変化させる「サイクル法」があります。飲み始めの1週間位の間だけ、普段の4倍のクレアチンを […]

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クレアチンのメリットとデメリット|クレアチンに副作用はある?過剰摂取するとどんな症状が起こる?

副作用とは作用と同時に起こる別の作用のことですが、クレアチンは体内からも作られるものなので基本的に副作用はありません。摂取することによって筋肉を作るためのエネルギーを得られるというメリットがあり、デメリットはほとんどあり […]

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クレアチンの成分にはどんな効果があるの?筋肉痛や肉離れの改善や疲労回復に効果的?

クレアチンとはアミノ酸の一種であり、素早くエネルギー源となることで知られる成分です。肝臓や腎臓で作られており、動物が毎日活動するためにどんどんと合成が進められています。 普段は体内で作られている分で足りているのですが、筋 […]

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グルタミンの取り方|運動前、後、食後など、効率の良いグルタミンを取るタイミングって?

グルタミンを摂取するのに効果的なタイミングとはいつなのでしょうか。取り方により効果にも違いが出てきますので、正しい飲み方を知っておいた方が効率良く摂取することができるでしょう。 さて、グルタミンを取るタイミングですが、一 […]

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グルタミンを飲むと代謝が上がりダイエットにも効果的?健康的に痩せるためのグルタミンの飲み方って?

グルタミンを飲むことで、体内の代謝が上がり、ダイエットにも効果的であると言え、また、健康的に痩せることができるので、その飲み方についてお伝えします。 グルタミンの飲み方についてですが、まず、運動前に摂取することで、体内で […]

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グルタミンに副作用やアレルギーの症状はある?飲み合わせで気を付ける事って?

アミノ酸の一種であるグルタミン酸ですが、近年サプリメントとしても人気が高く、筋力強化や免疫力増強を始めとする様々な効果があります。また、最近の研究ではアルコールの代謝をよくする事が分かっており、二日酔いにも効果があります […]

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グルタミンの1日に必要な摂取量とは?グルタミンの過剰摂取は良くないの?

グルタミンの1日の摂取量をどのくらい摂取する必要があるかについては過剰摂取とならない限り、10~15gを目安に摂取すると良いです。それも一遍に10~15gを服用するのではなく、3回に分けて摂取すると効果的で、朝起きた時の […]

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グルタミンの効能に怪我の治りを早めたり免疫力を高める作用もある?

グルタミンの効能のひとつに怪我の治りを早めたり、免疫力を高める作用もあるのでしょうか。グルタミンはアミノ酸の一種で、体内でも合成される非必須アミノ酸に該当します。 アミノ酸はタンパク質を構成している物質です。そしてタンパ […]

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グルタミンにはどんな効果があるの?筋肉の疲れの回復や筋肉痛の緩和にも効果的?

運動をしていると、筋肉の疲れを回復したり、筋肉痛を治したいと考えることが多くなりますよね。そんなときに効果的と言われているのがグルタミンです。 これは体、特に筋肉にとって非常に大切なアミノ酸の一種で、その効果には、筋肉の […]

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