グルタミンとグルタミン酸の成分の違いと筋肉への働きの違いって?

グルタミンとグルタミン酸の成分の違いとは何なのか、また筋肉への働きの違いについては以下の通りです。まずグルタミンとグルタミン酸ですが、これは共にアミノ酸の一種です。 グルタミンは、成分として胃や腸のエネルギーになりその機 […]

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グリシンの飲み方と飲み合わせ|飲むタイミングや時間はいつがおすすめ?

グリシンの飲み方として、飲むタイミングや時間や飲み合わせなど、どのようなことに気を付けるべきでしょうか。 人は眠りにつくとき、まず深い眠りへと入っていきます。そして朝にかけて少しずつ眠りの深さが浅くなるような睡眠のメカニ […]

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グリシンに副作用や毒性はある?危険性のないグリシンを効率良く安全に取る方法って?

グリシンは副作用や毒性といった危険性は基本的に認められず、安全性の高いものと言えます。高グリシン血症と呼ばれる神経障害を齎す病気が存在はしますが、その要因は遺伝的なものである事から、一般の人においてはまず心配の必要はあり […]

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グリシンの1日に必要な摂取量とは?過剰摂取するとどんな影響があるの?

グリシンの1日に必要な摂取量と過剰摂取をするとどのような影響があるか、気になる人もいると思います。 グリシンの研究で有名な味の素が学会で発表した研究結果によると、1日に必要な摂取量は3gです。 味の素が販売しているグリナ […]

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グリシンという成分は筋肉にどんな効果があるの?筋肉の疲労回復効果もある?

グリシンという成分は、筋肉の疲労回復効果が期待できます。 筋肉をつけたいと思い筋トレやプロテイン摂取を頑張っている方も多いことでしょう。 しかし「睡眠」を疎かにしていませんか?疲労した体をリセットさせないと、せっかく筋ト […]

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HMBは筋肉にどんな作用があるの?HMBを飲んで筋トレや有酸素運動をするのは効果的?

まずプロテインとの違いを説明します。簡単に言いますと、プロテインは筋肉を作る材料です。筋トレをして筋繊維が壊れた時にプロテインが損傷したところを効果的に補修して、筋肉が大きくなります。 対してHMBは筋トレをしているとき […]

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HMBの1日の必要量は?必要量は男女でも違うの?飲み過ぎてしまった場合の影響とは?

HMBの1日の摂取量の目安や必要量を超えた飲み過ぎ、女性の場合の服用する量に変化があるかについて気になることも多いです。HMBは2010年にサプリメントとして登場した、比較的新しいサプリメントになります。 まずHMBの1 […]

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HMBはいつ飲むのが効果的?トレーニング前や後、寝る前など、HMBを飲むタイミングと飲み方って?

HMBはいつ飲むのが効果的であるか、トレーニングの前や後、寝る前など、飲むタイミングや飲み方についてお伝えします。 HMBは、体内で生成することができないため、食事などから摂取する必要があります。ただ、食事だけから摂取す […]

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HMBという成分の効果とは?筋肉痛や疲労回復にも効果的?

HMBは、正式名称を『β-ヒドロキシ-β-メチル酪酸』といって、必須アミノ酸の一種である”ロイシン”を摂取し体内で代謝される時に生成される物質のことです。 このHMBの成分には様々な効果がありますがその中でも二大要素と考 […]

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EAAのメリットとデメリット|EAAを取りながら筋トレや有酸素運動を行うと筋肉には良い?

EAAが筋肉に与える、メリットとデメリットとについて、また、EAAを取りながら、筋トレや有酸素運動と一緒に行った方が良いかどうか、ということについてお伝えします。 EAAとは、必須アミノ酸のことで、体内で生成することがで […]

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