EAAとプロテインの効き目を比較するとどんな違いがあるの?

EAAとプロテインでは効き目の 違いがどのようにあるのか、比較しながら説明します。EAAはEssential Amino Acidsの略で必須アミノ酸、プロテインはタンパク質です。 タンパク質はアミノ酸の結合物であり、体 […]

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EAAの1日に必要な摂取量って?必要量以上に過剰摂取するとどうなるの?

必須アミノ酸9種類の総称且つそれらを配合したサプリメントを指すEAAは、1日の必要摂取量を意識しつつ過剰摂取に注意して利用する事が、筋肉増強を図る上でのポイントとなります。 まず1日の摂取量についてですが、筋肉トレーニン […]

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EAAとはどんな効果がある成分なの?EAAは筋肉を作るのに効果的?

EAAは必須アミノ酸の成分があり、筋肉を作るのに分解促進、合成促進などの効果があります。 EAAとは、9種類の必須アミノ酸の総称で、食事など外部から体内に取り込んで生成できるアミノ酸のことで、含まれているロイシンというア […]

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BCAAは筋肉痛にも効く?BCAAと筋トレと有酸素運動を組み合わせると筋肉に良い働きはある?

BCAAを摂る事によって筋肉痛を緩和する効果だけでなく、筋トレや有酸素運動の働きがより効くと考えられています。 アミノ酸は全部で20種類あると言われており、このうち体の中で作る事が出来ない必須アミノ酸は9種類あります。 […]

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BCAAとプロテインの効き目を比較するとどんな違いがあるの?

筋肉をしっかりつけていくためには、筋力トレーニングは欠かすことができませんが、サプリメントを利用すればより効率よく筋肉を着けていくこともできます。 筋肉系のサプリメントでは特にプロテインは有名ですが、最近はBCAAも注目 […]

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BCAAを取ると成長ホルモンの分泌は増える?寝る前に取るのは効果的?摂取量の目安って?

BCAAを寝る前に摂取すると成長ホルモンの分泌が増えるということですが、摂取量の目安についても知っておくと良いでしょう。ジムに通う全ての人がプロのアスリートになりたいと考えているわけではないでしょう。 しかし、引き締まっ […]

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BCAAに副作用はある?過剰摂取した場合は下痢や頭痛の症状も出る?

BCAAはアミノ酸ですから過剰摂取に気をつければ、下痢や頭痛の副作用の症状が出る心配はあまり無いと言われています。 体内で合成できない必須アミノ酸は体外から摂る必要があり、摂取方法として食事やサプリメントがあります。 B […]

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BCAAを取るタイミングはいつが効果的?運動後や寝る前、食後などでおすすめのタイミングって。

BCAAの効果を期待するのであれば、いつ飲むのか、そのタイミングを知る事が大切と言われており、特に運動前後に補う方法が効果的と言われています。 バリン、ロイシン、イソロイシンという、この3つの必須アミノ酸がBCAAと言わ […]

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BCAAの1日に必要な摂取量って?女性と男性で1日に何gのBCAAが必要なの?

厚生労働省の2015年版日本人の食事摂取基準では、BCAAの摂取推奨量は、成人男性1日60グラム、成人女性1日50グラムとなっています。これは、成人の体重から算出した平均値で、体格によって個人差があります。 体重1kgに […]

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BCAAってどんな成分?筋肉増量や筋肉の疲労回復にも効果あるの?

アミノ酸一種のBCAAの成分は、必須アミノ酸のバリン、ロイシン、イソロイシンです。食べ物の中のタンパク質を構成する必須アミノ酸のBCAAは約50%をしめていて、筋肉の中のタンパク質の必須アミノ酸のBCAAは約35%の割合 […]

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