アミノ酸の飲み方|飲みやすい商品や味のおいしいドリンクなどもある?

アミノ酸の飲み方で飲みやすい方法は、おいしい味のドリンクを飲むことです。 人の体の約20%を占めるアミノ酸は、人間が生きていく上で欠かせない必須成分です。髪の毛や皮膚のタンパク質も元々はアミノ酸から作られているのです。 […]

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プロテインを含むドリンクやゼリーやクッキーはある?カロリーが少なくて味のおいしい物って?

プロテインは粉末タイプというイメージがありますが、最近はドリンクやゼリー、クッキータイプなどが出ているので、カロリーが少なく味がおいしいものについて紹介していきます。 まず、ドリンクタイプは「ザバス プロテインドリンク」 […]

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プロテインの代用になる栄養を含む食べ物って?プロテインを使ったレシピとは?

プロテインの代用となる栄養が含まれている食べ物は結構あるので紹介していきます。筋肉を付けたり、ダイエットを効率よく行うことを考えたらプロテインを利用することが望ましいですが、1日に何回も摂るとなると結構な額になってしまう […]

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クレアチンを含む食品や食べ物|味の美味しいクレアチンの含まれた飲み物やドリンクはある?

クレアチンとはアミノ酸の一種です。 激しい運動をする時には、このクレアチンがエネルギー源となります。 体外から摂取する他に、体内で作り出す事もできます。主に肝臓や腎臓で作られています。 しかしながら、体内で作られる量には […]

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グルタミンの含有量が多い食品や食べ物|栄養バランスの良い食事を取る方法とは?

グルタミンは体に最も多く含まれているアミノ酸で、筋肉に多く含まれています。筋肉を強化したり疲労の回復に役立つ成分です。 その他に胃腸の働きをサポートしたり、近年ではアルコールの代謝に関与することも分かってきました。 グル […]

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グリシンを含む食品や食べ物|グリシンの含まれた食材を使ったレシピって?

グリシンを含む食品や食べ物とその食材を使ったレシピを紹介します。 食品100gに含まれるグリシンの中で特に多いものは以下のものがあげられます。 魚介類:クルマエビ2600㎎、うに2000㎎、ほたて1700㎎、まぐろの赤身 […]

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HMBを含む食品や食べ物|HMBの含有量の多い食材を使ったレシピとは?

HMBは大豆や牛肉に含まれるロイシンの代謝物であり、含まれる食品が多様なので様々なレシピが考えられます。例えば豆乳鍋で使う食材に牛肉を入れると、それだけで二つの食品の高いHMB含有量を活かすことが出来ます。 他には鰹節も […]

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BCAAが含まれるドリンクで飲みやすい味ものはある?BCAAが含まれる飲み物はまずいものも多いの?

BCAAが含まれるドリンクや飲み物で飲みやすいものはありますが、人によっては苦味をまずいと感じる場合があります。BCAAのドリンクはレモネードのような味のものが多く、レモンが好きな人にとっては飲みやすいと感じるケースが多 […]

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BCAAが含まれる食品や食べ物は?含有量の多い食品って何?

BCAAが含まれる食品には穀類や魚介類、肉類などの食べ物があり、含有量が多い食品には鶏むね肉やまぐろなどがあります。これらの食品や食べ物を積極的に食べることによって、手軽にBCAAを補給することができます。 食品や食べ物 […]

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リジンを含む食品や食べ物|その栄養を取れる食材を使ったレシピとは?

リジンは必須アミノ酸のひとつで、白米を主食にするとアミノ酸価が低く60ほどとなってしまいます。そこでアミノ酸価の高い食品の大豆、ミルク、肉、魚を一緒に摂ることで不足しがちな必須アミノ酸、とくにリジンを補う必要があります。 […]

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