筋トレをして筋肉痛が遅れてくる原因となかなか治らない原因とは?その対策って?

筋トレで筋肉に過度の負荷をかけた場合、翌日に筋肉痛になる人が多いです。若い頃には、部活やスポーツ少年団等で毎日のように筋トレをしたりして筋肉痛になる繰り返しをしていたため、体が負荷になれて痛みが治らない事はないと思います […]

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筋トレの間隔|筋肉痛がある場合などは、どれくらいの休憩や休養を取るべき?

筋トレを行う間隔は、筋肉痛がある場合は特に2〜3日間休憩・休養を挟むべきです。筋トレに必要な三要素は、トレーニング・栄養・休養であり、トレーニング後の筋肉痛においては休養が最も大切なファクターとなります。 筋トレを行った […]

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筋肉がピクピクする時の湿布|冷やすの?温めるの?

筋肉がピクピクするというのが筋肉痛によるものとした場合は、湿布を貼る必要も冷やす必要も温める必要もありません。放っておいたら治ります。しかし、筋肉痛の痛みを感じたくないというような場合は湿布を貼ることは体感的に効果があり […]

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筋肉の痙攣にストレッチやヨガは効果的?筋肉の痙攣に効く筋肉の伸ばし方とは?

筋肉に痙攣が起こることがあります。一般的にこむら返りと呼ばれるものが多いです。なぜこのようなことが起こるのかといえば、短時間の筋肉群の収縮によって引き起こされることが多いです。 とくにふくらはぎが硬い場合にその周辺で痙攣 […]

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筋肉の痙攣の症状の種類って?こむら返りやぎっくり腰も筋肉の痙攣の一つ?

自分の意志とは関係なく表れることになる筋肉の動きの一つで、収縮が続く状態となる痙攣には様々な症状があるものとなっているのですが、実はその中には質問内で挙げられているこむら返りやぎっくり腰も入っています。 実はこのこむら返 […]

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筋肉の痙攣が止まらない原因とは?ストレスや筋肉の疲労なども関係あるの?

筋肉の痙攣が止まらない原因にはいろいろなものが考えられます。筋肉が動くというのは、脳からの電気信号が筋肉に伝わることで動くわけですが、これが正常に伝わらないことによって筋肉が痙攣することが考えられます。 この場合は、ミネ […]

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腕の筋肉の張りやしこりの改善方法は?腕の筋肉が硬直してしまう原因って?

筋肉の張りやしこりや硬直の原因は筋肉が弱っていたり固くなっていることです。対策としては、筋肥大させて柔軟性を高めると良いです。腕の場合は腕を鍛えることも解決策なのですが、周辺の大きい部位を筋肥大することによって、代謝や血 […]

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腕の筋肉が痙攣してピクピクしたり、しびれる場合の処置方法とは?

腕の筋肉がピクピクと痙攣したりしびれたりする症状は、筋肉が固まっている状態の時に起こることが多く、処置方法としてはゆっくり休ませることが大切です。 通常であれば筋肉は脳からの指令を受けていつでも動ける状態にしていなければ […]

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腕の筋肉に痛みが続く原因とは?筋肉が炎症して腫れる場合の対処法とは?

痛みや腫れは炎症と呼ばれる反応の一種であり、腕の筋肉に起こる場合その多くはオーバーワークが原因であるケースが多いです。オーバーワークとは過剰に身体を酷使してしまった結果、負担が大きすぎて炎症を引き起こしてしまうものです。 […]

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腕の筋肉の筋肉痛を治す方法|筋肉痛の時の正しいストレッチの方法とは?

腕の筋肉痛の場合、ストレッチが効果的なのは当日の場合で、翌日であればマッサージが効果的です。運動が終わったあとなど腕の筋肉が熱を持って炎症をおこしている時には腕を冷やして、炎症がおさまったら温めて血行をよくするのが正しい […]

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