筋肉の痛みを治す方法|ストレッチは効果的?筋肉が痛い時の正しいストレッチの方法って?

筋肉の痛みを治す方法の一つにストレッチが効果的とされています。筋肉は収縮することで働きますが、そのメカニズムとしては筋繊維同士が収縮に合わせて移動して短くなるというものです。 そのためこの収縮が過剰に行われたり強すぎる力 […]

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筋肉の痛みの原因って?疲労や打撲などでも筋肉の痛みの原因になり得るの?

筋肉が痛みを持つ原因として、疲労が挙げられます。かつては、運動によって生じる乳酸という物質が痛みの原因とされていましたが、現在では運動やトレーニングなどで傷ついた筋肉を修復する際の痛みではないかと考えられています。 これ […]

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筋肉の回復にかかる時間は?筋肉の疲労や損傷の修復時間とは?

筋肉トレーニングには超回復ということがよく言われており、筋トレをしてからだいたい2日くらいは筋トレを行わない方が筋肉の回復に専念できるので、筋肥大に効果があるというものです。 この原理は適切な場合もあるのですが、だいたい […]

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足の付け根の筋肉に痛みがある場合の処置とは?足の付け根の筋肉が炎症してしまうのはなぜ?

足の付け根が痛む場合に、主な原因になるのは足の付け根自体ではなく、腰や太ももの筋肉や骨盤などが多いです。そのため、痛みや炎症を改善して、再発を予防するためには、根本的な対処法が必要になります。 もちろん、事故やスポーツの […]

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筋肉の炎症やケガを食品で修復できる?筋肉の痙攣も食品で改善できるの?

筋肉の炎症やケガを食品によってすぐに修復するのはなかなか難しいのですが、しっかりと食品を摂取していけば治りは確かに早くなるでしょう。 痙攣や炎症やケガでもなんでも同じことなのですが、しっかりと食べるということが筋肉も含め […]

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筋肉が固まる原因って?ストレスや姿勢の悪さなどの原因とその治し方とは?

筋肉が固まる原因としては、運動不足があげられます。普段、あまり体を動かさない場合には、筋肉が固まる可能性があり、また、長時間同じ姿勢を保っていたり、座る姿勢、立っている時の姿勢が悪いことでも固まる傾向があります。 また、 […]

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筋肉が固まるのは疲労が関係してる?アルコールを飲むと筋肉が固くなる場合も?

筋肉が固まるというのは一言で言えば筋肉を使った後の状態をしっかりケアをしていない場合なのです。 もちろん例外もありますが、疲労とアルコールなどの物質的な分析も試みと合わせてなされているのが現状で、まだ十分に関係性が解明さ […]

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筋肉が固い人はぎっくり腰や肉離れになりやすい?ぎっくり腰や肉離れになってしまった場合の治療法は?

筋肉が弱いのも固いのも問題で、柔らかくて強い筋肉にしていくことが重要です。特に下半身の筋肉が弱かったり固いということがあると、ぎっくり腰や肉離れになりやすいでしょう。 この治療方法としては、痛くない範囲で筋トレとストレッ […]

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筋肉の炎症が治らない場合の対処法と、早く治す方法とは?

筋トレを行ったあとの筋肉に熱が発生します。そのメカニズムとして、筋肉が筋トレによって損傷し、その回復を行う際の副産物として熱が発生する、これが筋肉の炎症です。 それが治らない場合どのよう対処法が早く治すことにつながるので […]

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筋肉の炎症による、腫れや痛みの影響で発熱の症状が出る?発熱を伴う筋肉の炎症の治し方って?

炎症の症状には痛みや腫れに加えて発熱などがあげられますが、それは筋肉が由来して生じてしまうこともあります。筋肉は使いすぎることで時に筋肉痛を起こしますが、その際に筋繊維は破壊されています。 それによりCRPと呼ばれる成分 […]

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