筋トレをして顔が太る理由は?顔が太るのは一時的?

スリムな体を目指して筋トレを行っているにかかわらず、かえって太ってしまったという経験を持つ人は少なくありません。 特にトレーニングの翌日に顔が太る、顔が大きくなってしまったという経験を持つ人もあるのではないでしょうか。 […]

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筋トレをして体重を増やす方法|体重を増加させると筋肉を作りやすくなる理由って?

筋トレで効率的に体重を増やす方法は、大きな筋肉を鍛えることです。大きな筋肉を鍛えると短期間で太ることができ、その後の筋トレの効果も高くなります。 大きな筋肉とは、大胸筋、広背筋、大腿四頭筋、大殿筋です。この中でも下半身の […]

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筋トレ後、体重はいつから減るの?一般的な体重が減るまでの期間って?

筋トレ後、体重がいつから減るかということはとても気になるポイントですが、体重が減るまでの期間には個人差があるため注意してみていく必要があります。そもそも筋トレを行うと、カロリーが消費され、体内の脂肪が燃焼されることによる […]

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筋トレをして体重が増えた場合の改善策と対処法とは?

筋トレをすると筋肥大するので体重が増えたということになる可能性があります。脂肪が同じ量減ったとしても、筋肉の方が重いので体重は増えることになります。筋トレで体重が増えたとしても、脂肪が減っているのであれば気にする必要はな […]

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筋トレが続かない理由は男性と女性でも違いうの?

筋トレを家庭でするのはなかなかの忍耐力が要求されます。できたらジムに通うのが一番ですが、時間的な問題もあり、家庭用に開発された機械も手軽な値段で購入できますね。しかし、筋トレ機械を買って満足して終わる例も多くあります。 […]

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筋肉を増やすのに必要なカロリー量とは?カロリー不足の時の筋トレの効果って?

一般的な成人男性の1日の消費カロリーは約2200kcalと言われています。筋トレで筋肉を増やすためにはカロリー不足です。筋肉を増やすためには摂取量が消費量を上回らなければいけません。 1日に消費されるカロリーは、体重×3 […]

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比較的簡単に続けられる、腹筋や背筋、胸筋の一週間の筋トレメニューの組み方とは?

筋トレの一週間の組み方については、筋トレ初心者の方でも比較的簡単につなげられるメニューがあり、腹筋、背筋、胸筋をバランスよく鍛えることが重要となってきます。 一度に腹筋、背筋、胸筋を鍛えるのも一つの方法ですが、この場合一 […]

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筋トレを簡単に行えるおすすめのグッズや道具は?そのグッズや道具の価格相場とは?

筋トレを簡単に行えるおすすめのグッズや道具は多いのですが、価格の相場についてはグッズや道具により様々です。安いものであれば数百円から販売されていますが、高ものだと1万円を超えるものもあります。メーカーや素材などによっても […]

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筋トレを自宅で行う場合のおすすめの器具やマシーンは?通販などでも買える?

筋トレを自宅で行う場合におすすめしたい器具やマシーンを紹介していきます。自宅で筋トレを継続して行うのは結構大変ですよね。なので、体を動かすつらい筋トレマシーンではなく、便利な器具やマシーンを活用していくべきです。 それは […]

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中学生が大胸筋を鍛える筋トレ方法|中学生でも買える筋トレグッズとその使い方って?

筋トレで大胸筋を中学生が鍛える場合、上手なグッズの使い方をすれば、効率良く筋肉を鍛えることができます。筋肉を鍛えることができるグッズは、デパートでもネットショップでも数多く販売されています。 中学生でも買える筋トレグッズ […]

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