筋肉の量は年齢によっても変わる?年代別の筋肉量の標準値とは?

筋肉の量は年齢、年代によって変わるものであり、その標準値も明らかになっています。一般的に筋肉量は全ての年齢、年代で男性の方が女性よりも多く、男性の場合は40歳頃から徐々にへっていき、60歳頃をひとつの境として急激に減少し […]

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筋トレの方法|実際に体験した人の口コミや評判で人気のある筋トレの方法とは?

腕立て伏せ、腹筋、背筋トレーニング、スクワット、この4つが主に口コミでもよく目にするのではないでしょうか?その中でも私が実際に体験したもので、腕立て伏せと腹筋の筋トレで人気なものを紹介しようと思います。 まず腕立て伏せに […]

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クレアチンの商品は市販の薬局やドラッグストアに売ってる?

ビルドアップ成分として注目を集めているクレアチンは、薬局やドラッグストアでも市販されています。具体的には、DNS ACTIVE クレアチンフォーパワー14包とテクノフーズ アミノプロ30包で、前者は吸収率を高めるために糖 […]

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筋トレによる消費カロリーの1日の目安はどの程度が理想?男性と女性でも違うの?

男性と女性の筋トレによる1日の消費カロリーの目安は、年齢や性別によって上下するものの、適正な1日の運動時間に当てはめて考えることができます。消費カロリーを知るためには基本的な代謝量を基にしましょう。 例えば腹筋や腕立て伏 […]

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HMBの商品は市販で薬局やドラッグストア、コンビニでも売ってる?

ディープチェンジクレアチンは、海外のトップアスリートの多くが愛用している大注目の成分HMBと抜群の相性を誇るクレアチンと共にBCAAを配合したビルドアップサプリメントですが、薬局やドラッグストア、コンビニなどの店頭では市 […]

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筋トレの器具で首や背筋といった、背中を中心に鍛えられる器具はある?その器具を使った鍛え方とは?

筋トレの器具で背筋や首など背中を中心に鍛える場合、バーベルやダンベルを使えば鍛えることができますし鍛え方も簡単です。もちろん、懸垂器具などで筋トレをすることで、背中を鍛えることもできるでしょう。 ただ、問題になるのがバー […]

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クレアチンの基準値と必要な摂取量とは?クレアチンが不足するとどうなるの?

クレアチンの基準値を保つために必要な摂取量と、クレアチン不足によって正常値に満たない状態が引き起こす事とは何でしょうか。 クレアチンとは元来人間の体に備わっている有機酸の一種であり、筋肉に作用し、身体能力や運動パフォーマ […]

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腕、肩、首などの筋トレとストレッチを併せて行う効果的なやり方とは?

筋トレとストレッチはあわせて行うと効果的です。そのやり方はクールアップとクールダウンにストレッチを導入することです。血液と脈が速くなっているのでゆっくりと通常に戻せるようにします。筋肉の隅々にまで酸素が供給され、筋肉の回 […]

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アミノ酸やプロテインのおすすめ商品|口コミや評判で人気の高い商品とは?

プロテインは摂取すると3〜4時間程で成分が体内に吸収されます。アミノ酸はというと、タンパク質が分解されるとアミノ酸になります。このため、アミノ酸の状態で摂取すると30分程で体内に吸収されると言われています。  ホエイプロ […]

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プロテインのおすすめ商品|口コミや評判を比較した人気の高い商品とは?

おすすめのプロテインはカゼインプロテインです。吸収に時間がかかるのでアミノ酸を体内に置くことができます。運動していない日や寝る前のドリンクとしてもおすすめです。 筋肉が隆々になるようなタイプのプロテインではないので女性に […]

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