筋肉がつきにくい原因は年齢?また、成長期の中学生や高校生は筋肉がつきにくいの?

筋肉の最もつきやすい年齢は20代と言われています。しかし、幅広い年齢の人が筋肉をつけることが可能です。成長期の中学生や高校生はもちろん、中年でも十分に筋肥大が可能です。 ただそれなりのレベルに筋肥大していくには時間が掛か […]

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筋肉がつきにくい体質の人の特徴と、その体質の改善方法は?

筋肉がつきにくい特徴を持つ人は、筋トレをする前に体質を改善することを意識して生活することが大切です。筋肉がつきにくい人の特徴として、ひとつめに食が細い体質であることがあげられます。 このような人の改善方法としては、一度に […]

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筋肉がつきやすい時間帯ってある?季節によっても筋肉の付きやすさに違いはあるの?

筋肉のつきやすい時間帯というのはないのですが、季節による違いは確実にあります。そして、寒い方が筋肉はつきやすいので、冬がもっとも筋トレに適していると言えるでしょう。 寒さということで考えると、時間帯にしても朝か夜が良いで […]

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筋肉がつきやすいサプリってある?また、その成分の種類と効果は?

筋肉がつきやすいサプリがあるかどうか、また筋肉がつきやすいサプリに含まれている成分の種類、効果についてですが、まず筋肉がつきやすいサプリはあります。 ただしそれを飲むだけでは効果はあまり期待できません。十分な効果を得るた […]

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筋肉がつきやすい食べ物や飲み物は?筋肉がつきやすい食事の栄養素って?

筋肉がつきやすい飲み物は牛乳です。だからこそプロテインにも牛乳に混ぜて飲む人が多いのです。 牛乳にはタンパク質だけでなく、脂質や炭水化物も豊富に含まれます。筋肉を付けるためにはタンパク質を摂取すれば良いと考えている人も多 […]

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筋肉がつきやすい人は太りやすいの?ダイエットにも効果的な筋肉の付け方って?

筋肉がつきやすい人は太りやすいと言われていますね。その理由と、ダイエットに効果的な筋肉のつけ方も併せて紹介します。 まず、筋肉がつきやすいからといって、必ずしも太りやすいわけではなく、脂肪が上に乗っているので、太りやすい […]

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筋肉のサプリメントの効果って?筋肉増強に効果的なサプリはある?

筋肉サプリメントにはどのような効果が期待できるか、またその増強に効果的にサプリについて解説していこうと思います。 まず筋肉サプリメントですが、これには筋肉が受けたダメージ部分を補修する効果を期待することができます。 たと […]

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筋肉がつかない原因は?女性と男性の筋肉のつきやすさの違いって?

筋肉がつかない原因は筋肥大させるために筋トレとカロリー摂取を行えていないからです。特にカロリー摂取が足りていない場合が圧倒的に多いでしょう。 筋トレダイエットというのは基本的に筋肉を減少させずに脂肪を燃焼していくというも […]

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筋肉を付けながら痩せるための糖質や脂質のバランスは?食事制限に必要な最低限のカロリーって?

基本的にカロリー収支がプラスの場合は体重が増えて、カロリー収支がマイナスの場合は痩せるということになります。なので、基本的に痩せることが目的の場合は食事制限が必要になります。 カロリー収支がゼロくらいで筋肉を鍛えていくと […]

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筋肉サプリは筋肉の衰えや老化の予防にも効果的?高齢者が筋肉サプリを飲む場合の注意点って?

筋肉サプリが筋肉の衰えや老化の予防に効果的であるかどうか、また高齢者が飲む際の注意点に関してですが、結論から言うと、衰えや老化の予防には効果が期待できます。 ただし注意したいのは、ただサプリを飲んでいれば筋肉が維持される […]

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