筋肉をつけるにはサプリは効果的?筋肉に効果的なサプリメントはどれ?

ビルドマッスルHMBなどは筋肉をつけるサプリメントとして有名ですが、市販でその辺に売っているプロテインが無駄というわけでもなければ、どのサプリメントを摂取すると爆発的に筋肥大するというのもありません。

というのもあくまでもサプリメントは筋肉を付けるための栄養素で、ホルモンバランスを変えるとかそういうものではないからです。筋トレをしっかりと行い、サプリや食事で栄養補給をしていけば筋肉はつきてきます。つけるにはそれしかなくて、栄養を過度に摂取するというよりはサプリで補って不足しないようにするという発想がつけるには必要なのです。

筋肥大の分量を増やすにはサプリに頼るのではなく摂取カロリーを増やす必要があります。もちろんこれはタンパク質だけでなく、脂質やタンパク質の量も増やし、体を大きくしていくということです。この方法によって、筋肉をつけることと多少の脂肪をつけることを行います。

そこからは目的にもよるのですが、脂肪だけを燃焼させるという方法もあります。筋肉をつけるには、脂肪も一緒につける方法と、脂肪は燃焼させながらつける方法がありますが、その違いは運動ではなく摂取カロリーの違いになります。筋トレメニューは同じです。

筋肉 つけるには サプリ

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