筋肉をつける効果のあるサプリメントは市販で薬局やドラッグストアに売ってる?

筋肉をつけるサプリメントとしてはマルチビタミンやクエン酸、プロテインなどがありますが、これらは市販で薬局やドラッグストアで購入することができます。 筋肉をつけるためにはタンパク質を摂ることが重要ですので、プロテインを含む […]

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筋肉サプリとプロテインの違いは?組み合わせて飲むと筋肉を増やすのに効果的?

筋肉サプリとプロテインの効果の差はありません。厳密には成分が多少異なるのですが、結局のところプロテインもサプリもタンパク質がメインの栄養素なので、食事との組み合わせが重要になります。 サプリもプロテインも食事で足りない分 […]

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筋肉サプリメントを飲むと固くこわばる筋肉が柔らかくなる?筋肉が固いと「つる」ことも多いの?

筋肉サプリメントの成分は主にタンパク質なので、筋肉が固くも柔らかくもならないので、こわばるようにもならないです。現状で固くなっているのであれば、可動域を広げた筋トレやストレッチを行って、意識的に柔らかくする必要があります […]

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筋肉サプリの成分って何?その成分に副作用はある?その症状って?

筋肉サプリにはどのような成分が含まれているか、またその成分に副作用はあるか、あるとすればどのような症状が引き起こされるのかは以下の通りです。 筋肉サプリに含まれている成分の代表として挙げられるのがプロテインです。これはタ […]

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筋肉サプリメントで筋トレの筋肉疲労を回復できる?筋肉サプリで超回復は可能?

サプリメントが筋トレによる筋肉の疲労を回復してくれるか、また、サプリで超回復は可能かを考えるには筋肉が回復する仕組みを理解する必要があります。 筋トレをすると、筋肉中には乳酸がたまるとともに、筋繊維に破損が発生します。乳 […]

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筋肉をつけるにはサプリは効果的?筋肉に効果的なサプリメントはどれ?

ビルドマッスルHMBなどは筋肉をつけるサプリメントとして有名ですが、市販でその辺に売っているプロテインが無駄というわけでもなければ、どのサプリメントを摂取すると爆発的に筋肥大するというのもありません。 というのもあくまで […]

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