筋トレで肩を痛めた場合の対処法|肩の痛みにはアイシングや湿布は効果的?

肩の筋トレのやりすぎで痛みが生じてしまった場合の対処法を知っておくことが重要です。筋トレは筋肉を動かすことによって細かな断裂を生じさせ、その部分が修復されることで筋肉量を増やしていくことです。 通常でも筋肉痛を伴うことが […]

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筋トレで起こる筋肉痛のケア|アイシングの方法とマッサージやストレッチの効果的なやり方とは?

まず、筋肉の仕組みについて説明します。 筋肉とは簡単にいうと何本もの筋繊維を束ねた構造になっていて、筋トレで起こる筋肉痛とはこの筋繊維が切れたりくっついてかたまっているときに起こります。なので筋肉痛のケアは切れた筋繊維を […]

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筋肉の損傷は冷やす?温める?湿布を貼る、アイシングをする正しいやり方とは?

筋肉の損傷の対策をしていきたいという方もいらっしゃるのではないでしょうか。 そこで、筋肉を冷やす方法と温める方法での対策があるのですが、基本的には筋肉を冷やしていくことが大切です。損傷した部位は熱を持ちます。そのためその […]

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