アミノ酸のドリンクは薬局やドラッグストア、コンビニでも買える?

少し太ったかなと感じると食事の内容を見直したり運動を始めたり、生活の中にダイエットを取り入れることが多いですね。ダイエットに効果的なアイテムなどんなものでも取り入れたくなります。 そこでダイエット目的の運動時に取り入れる […]

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アミノ酸の不足によって起こる症状|アミノ酸の不足が原因で病気になることもある?

アミノ酸の不足によって起こる症状や病気は様々なものが考えられます。人間の体にとって必要なものですから極端な話、生きていけなくなることも考えられるからです。 アミノ酸が不足しているとはっきり自覚することは少ないですが、様々 […]

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アミノ酸の中で不足しやすい種類は何?不足しやすいアミノ酸を補う方法とは?

アミノ酸は20種類あり、人間が自分の体内でつくり出せる種類も多いですが、その中の9種類は、自分でつくることができず、不足しやすいため、常に外部から補う必要があります。 その9種類とは、トリプトファンとリジン、メチオニン、 […]

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アミノ酸が不足してしまう原因とその対処法とは?

アミノ酸が不足してしまう原因とはどのような理由があるのでしょうか?またその場合の対処法についてもお話していきますね。 タンパク質を構成しているアミノ酸は、主にふたつのタイプに分類することができます。ひとつは非必須アミノ酸 […]

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アミノ酸を食べ物から摂取する方法|アミノ酸を含む食材を使ったレシピって?

アミノ酸は体に良い食べ物として知られていますが、どういった食材に含まれているのか、摂取方法やレシピはどういったことがあるのか気になりますね。 アミノ酸は20種類ありますが、この中で9種類ある必須アミノ酸は体の中で作ること […]

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アミノ酸を摂取しすぎると副作用の心配もある?

アミノ酸が不足してしまうと、様々な症状が現れますが、逆に摂取しすぎることによってもリスクも存在します。 心配されるリスクとして挙げられるのは、腎臓への負担があります。それにより、腎臓病などの病気が心配されます。 アミノ酸 […]

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アミノ酸を効率良く摂取するタイミングは就寝前?空腹時?

アミノ酸を効率的に摂取するタイミングは、就寝前は良いですが、空腹時は避けた方が良いでしょう。 基本的にサプリメントは、空腹時よりも食後に摂取した方が良いので、お腹がからっぽのときではなく、食事をした後のタイミングで飲むよ […]

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アミノ酸の摂取量と筋トレなどの運動量は比例する?引き締めたい場合のアミノ酸の摂取量とトレーニング量とは?

体を引き締めたくてトレーニングするときに、アミノ酸を摂るのは良い方法です。トレーニングするときに使われるエネルギーには、グリコーゲンと脂肪が使われます。 引き締めを狙うなら、脂肪だけを使いたいところです。アミノ酸の中には […]

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アミノ酸の摂取量によってもダイエットの効果は変わる?痩せたい時に必要なアミノ酸の量って?

アミノ酸は、身体の中に存在するタンパク質を構成している成分の中で、最も小さい成分です。人間の身体には20種類ものアミノ酸が存在しており、その内の半分は、身体に必要なものであるにも関わらず、体内で作ることが出来ないため、食 […]

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アミノ酸の1日の摂取量の目安って?男性、女性、子供でも違うの?

アミノ酸の1日の摂取量目安は50~70g程度とされていますが、全ての人にあてはまるのではなく男性や女性、子供などで若干変わってきます。 これは性別や年齢的な違いではなく、体格的な違いからくるものです。 簡単な1日の目安量 […]

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