筋トレをしっかりしている人のカロリーの摂取量は一日どの程度が理想?

筋トレをしっかりしている人に推奨される一日のカロリー摂取量は、筋トレを行っていない人のそれよりも多くなります。 まず、一日の標準的なカロリー摂取量を見てみましょう。年齢や身長、体重、運動を行っているかいないかによっても異 […]

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グリシンの効果効能で美肌効果や若返りできる?味が美味しくてカロリーの少ないグリシンの入った商品は?

グリシンの効能には若返りや美肌効果があり、味が美味しくカロリーが少ないグリシンが入った商品はファイングリシンプレミアムです。 毎日飲みたいサプリはカロリーが気になりますが、この商品はスティックタイプでレモン風味でシュガー […]

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プロテインを含むドリンクやゼリーやクッキーはある?カロリーが少なくて味のおいしい物って?

プロテインは粉末タイプというイメージがありますが、最近はドリンクやゼリー、クッキータイプなどが出ているので、カロリーが少なく味がおいしいものについて紹介していきます。 まず、ドリンクタイプは「ザバス プロテインドリンク」 […]

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筋トレをして超回復させる場合の食事のカロリーや栄養はどれくらい取れば良い?

筋肉増量を目指す筋トレをして超回復させる食事のカロリーは、一般的な消費カロリーに500kcalは加えた方がいいようです。一般的な消費カロリーの計算は、体重×37kcal/kgとなります。 体重が70kgの人であれば、70 […]

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筋トレでダイエット|カロリー制限したい時にプロテインを飲むと太るの?

筋トレでダイエットをするためにカロリーを制限している人で、プロテインを飲んでいる人は少なくありませんが、トレーニングしていれば太る心配はほとんどありません。 プロテインダイエットという言葉があるくらいで、日本ではダイエッ […]

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筋肉を増やすのに必要なカロリー量とは?カロリー不足の時の筋トレの効果って?

一般的な成人男性の1日の消費カロリーは約2200kcalと言われています。筋トレで筋肉を増やすためにはカロリー不足です。筋肉を増やすためには摂取量が消費量を上回らなければいけません。 1日に消費されるカロリーは、体重×3 […]

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筋トレ時のカロリー制限は効果にどんな違いが出る?食事の栄養をどれだけ取れば筋肉は減らないの?

筋トレをする際にカロリー制限をすると、筋肥大よりも脂肪の燃焼が優位になります。人間の体はカロリー収支がプラスになれば体重が増えますし、カロリー収支がマイナスになると体重は減ります。 栄養の質というのはもちろんあるのですが […]

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筋トレの後食事を外食にしても筋肉に害はない?気を付ける点とカロリー制限って?

筋トレをした後食事に外食をしても、筋肉を作るのに害があるというほどではありませんが、筋トレの効果を最大限に引き出すためにはした後食事に気を付ける必要があり、カロリーもある程度制限することが望ましいです。 筋トレ後食事をす […]

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筋トレをしている場合、食品のカロリーの理想って?コンビニやスーバーでも筋トレに適した食品は売ってる?

筋トレをしているということは、多くの人が筋肉をつけたいと思っているはずです。筋肉をつけるためにトレーニングは重要ですが、さらに重要なことは食事です。 消費した分よりも多くのカロリーを食品から摂取しなければなりません。一般 […]

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筋肉をつきやすくする食品はコンビニやスーパーで買える?その食品のカロリーや食品名って?

筋肉の増量に特化した商品の代表格はいうまでもなくプロテインなのですが、そのような調整で満足しない限りはほかの蛋白源や食品を探すほかありません。 取り込む内容がなければトレーニングをしても増量には絶対につながりません。現代 […]

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