筋トレが続かない人のジムで筋トレを続けるためのおすすめの方法は?

筋トレを自分のみで行う場合は、よほどの意思がない限り続かないことも多くなります。 続かないのは習慣になっていないためというのも原因として考えられますが、毎日歯を磨くように筋トレを毎日しないと気持ちが悪い、というくらいの習 […]

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筋トレで背中を鍛える場合のジムのマシン選び方|そのマシンを使う方法とは?

ジムの筋トレで背中を鍛える場合、背筋を集中して鍛えることができるマシンを使う方法を選ぶ人が多いです。背中は、他の部位に比べて鍛えるのが難しい部位でもあります。 日本人は、猫背の人が多いので、背中を鍛えることは猫背を治すの […]

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筋トレを行う順番|ジムのダンベルなどの器具を使った筋トレで効率的な順番とは?

ジムのダンベルなどの器具を使った筋トレで効率的な順番は、大きな筋肉から鍛えていくということです。大腿四頭筋や大胸筋などの大きな筋肉を鍛えると、その末端にある小さな筋肉まで同時に鍛えることになりますので効率的です。ただし、 […]

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ジムで下半身を鍛えられる器具|下半身を鍛えるのに効果的なジムの器具とその使い方とは?

ジムでの筋トレで、特に下半身を鍛えるのに効果的な器具について代表的なものを2つ紹介いたします。 まず、もっともポピュラーなのが、レッグプレスという器具です。 この器具は、両足の裏でプレートを押すことで、下半身全体を鍛える […]

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ジムでの筋トレのやり方|初心者でもできるジムの器具の使い方とトレーニング方法とは?

筋トレは体を逞しく見せることができ、健康的で良い運動と言えます。ジムでの器具の使い方や各種トレーニングのやり方についてですが、筋トレを始めた方は戸惑うと思います。そうでなくてもジムは常連さんが、ものすごい迫力で、器具を使 […]

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筋トレをジムでする時の料金はいくら?安い値段で通えるジムもある?

筋トレをジムで行う時の料金については、トレーナーがつくかどうか、又はトレーニングジムの規模などによっても異なります。 一般的に最も高額になるトレーニングジムでは、パーソナルトレーナーがゲストひとりひとりにつき、ゲストの体 […]

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ジムでの筋トレのメリットとデメリットは?自宅でも出来る筋トレ方法はある?

筋トレをジムで行うメリットは、負荷を大きくできることです。いろいろな部位ごとの筋トレができるということもあるのですが、それはボディビルダーレベルでない限りはそれほど必要ないでしょう。 基本的には大きい筋肉を鍛えることによ […]

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ジムで行う筋トレ場合の一回の時間の目安は?ジムで効率的に鍛えるための頻度とは?

筋トレをジムで行う場合の1回当たりの時間は、1~2時間程度です。個人それぞれの状態と、目標などによって異なります。トレーニング事態としての目安は1時間程度になると思いますが、インターバルのとり方、トレーニングの速度などに […]

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ジムの器具の種類|下半身の太ももや内ももの筋トレ器具の種類とその器具の使い方とは?

ジムで筋トレを行う時、下半身の太ももや内ももを鍛えられる器具には、様々な種類があります。 効果が確実だと言われているのが、レッグプレスです。マシンを押すときには、つま先で押さず、かかとで押すようにすると効果的です。レッグ […]

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痩せたい時のジムでの筋トレ方法|細マッチョやダイエットしたい人向けの筋トレ方法とは?

痩せたい人がジムで筋トレしてダイエットに成功し、細マッチョを目指す方法は2通りあります。1つ目は、ジムのトレーナーに相談して目標に応じた筋トレのメニューを作る事です。 通うジムにもよりますが、トレーナーに習って細マッチョ […]

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