筋トレの消費カロリーは筋トレの種類によって違いはある?腹筋やスクワット、腕立ての消費カロリーは?

筋トレの消費カロリーはスクワットや腹筋、腕立てといったトレーニングの種類と使う筋肉の部位、特に筋肉の大きさによって差があります。一般的に、背筋や太ももの筋肉などの大きくて大きな力を出せる筋肉ほどトレーニングしたときの消費 […]

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チューブやダンベルを使う筋トレのスクワット|正しいやり方と注意点とは?

チューブやダンベルを使ったスクワットは負荷の大きなトレーニングであり、ケガの可能性が高い筋トレなので正しいやり方と注意点をきちんと知っておく必要があります。 まず大切な注意点は、自分のレベルに合った重さのダンベル・強度の […]

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筋トレのスクワットの正しいやり方|初心者のスクワットのメニューとは?

筋トレのスクワットの正しいやり方と、初心者向けのトレーニングメニューについてご説明します。 まず、初心者の方はどこの筋肉を鍛えるのか明確にしましょう。スクワットでは大腿筋(太ももの前)、ハムストリングス(太ももの裏)、大 […]

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ダンベルを使った筋トレとスクワットを併せて行うと効果的?組み合わせて行う正しい方法と回数とは?

まず、筋トレは限界に近い重さのダンベルを使用して行うと、鍛えるどころか、かえって関節などを痛めてしまうので注意しましょう。 適切なダンベルの重さは鍛える部位にもよりますが、回数の目安としては8回できる重さのダンベルを使用 […]

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筋トレの回数|下半身を鍛える場合のスクワットの回数は?自宅で出来る筋トレ方法って?

下半身を鍛えると腰痛などの予防にもなるため、日頃からトレーニングを行うのはおすすめです。下半身の中でも、腰を痛めたり、足をつったり、アキレス腱を痛めてしまわないように正しいトレーニングをするようにしましょう。 では、どう […]

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筋トレと有酸素運動の順番はどっらが先?腹筋やウォーキングなどの効果的な順番とは?

運動を行う場合は腹筋やスクワットなどの筋トレとジョギングなどの有酸素運動の順番も大事なポイントになっています。ダイエットのために運動を行っている方が少なくないはずです。 運動をするのは良いのですが、効果を高めるためには行 […]

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