アミノ酸やタンパク質を効率的に取れるサプリの種類は?

アミノ酸やタンパク質を効率的に摂取できる種類のサプリがあります。アミノ酸やタンパク質はトレーニングや運動効果を高める役割があり、それぞれの特徴を生かした使い分けが必要となります。 タンパク質と言えばプロテインがもっとも有 […]

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アミノ酸を飲むと筋肉の増強に効果的?アミノ酸はタンパク質の合成を促す作用もあるの?

筋肉はそもそもタンパク質で出来ており、そのタンパク質を構成するのはアミノ酸です。そのため、筋肉を増強する上でアミノ酸を飲むことは非常に有効です。 「ではタンパク質をそのまま摂取すれば良いのでは」と考えるかもしれませんが、 […]

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アミノ酸やタンパク質を過剰摂取すると悪影響はある?取り過ぎてしまった場合の対処法とは?

アミノ酸やタンパク質を過剰摂取した場合、体に悪影響があるかどうか、また取り過ぎてしまった場合の対処法についてお話していきますね。 アミノ酸やタンパク質は、体にとっては必要不可欠な成分です。これらは体で自然に生成されるもの […]

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アミノ酸やタンパク質を効果的に取るタイミングとおすすめの取り方って?

アミノ酸やタンパク質には、取るべき効果的なタイミングがあり、そのまま摂取すると飽きがくる場合もあるので、いくつかおすすめの取り方についても触れます。 ずばり、アミノ酸やタンパク質を摂取するのは筋トレの直後がおすすめです。 […]

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アミノ酸とタンパク質やプロテインは筋肉の影響に違いはある?組み合わせて取る必要は?

筋肉に効果的と言われるアミノ酸、タンパク質、プロテインですが、実はそれぞれが筋肉に与える影響は異なり、組み合わせて取ることで効果的に鍛えることができます。 まず、プロテインとは高純度タンパク質のことであり、筋肉を形作る成 […]

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アミノ酸とタンパク質の効能に、筋肉痛や筋肉の疲労回復の効果もある?

アミノ酸とタンパク質の効能には筋肉痛や疲労回復の効果もあります。タンパク質は筋肉を構成する成分で、タンパク質は必須アミノ酸から合成されます。よって、必須アミノ酸が含有されている食品やサプリメントを摂取すると、筋肉痛や疲労 […]

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アミノ酸やタンパク質は筋肉に必要?筋肉を鍛える時の必要な摂取量と摂取方法とは?

健康な体作りには筋肉を鍛えるのも欠かせませんが、アミノ酸やたんぱく質がどう関わっているのかを理解することでより効率的に栄養素を摂取できます。 プロテインはタンパク質そのものを言いますが、アミノ酸はタンパク質を作る材料にな […]

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アミノ酸とタンパク質の違いと関係って?

よく三大栄養素として炭水化物、脂質と並んであげられることが多いことからも分かるように、アミノ酸やタンパク質とは、私たちの体全体を構成する非常に重要な物質のことです。 実は筋肉、臓器、皮膚、脂肪、などなど、様々な組織はすべ […]

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プロテインでタンパク質を補う場合は炭水化物をどれくらい食べれば良いの?アミノ酸も取ると効果的?

どのような目的でプロテインでタンパク質を補うかによって考え方は異なります。通常の食事として補う場合、エネルギーとなるのが遅い炭水化物(低GI)を摂取するのが良いとされています。 低GIのものとしては玄米、オートミールなど […]

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筋トレ時にタンパク質を食べ物や飲み物から効率良く取る方法はある?

筋トレ時に食べ物や飲み物から効率よくタンパク質を摂取するために重要なのは、摂取するタイミングです。 筋トレ後の30分は「ゴールデンタイム」と呼ばれ、このタイミングでタンパク質を補給するのが理想的とされています。 筋トレ直 […]

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