筋トレをしてダイエットをしたくても続かない場合の対策は?続けるための方法って?

無駄な贅肉、脂肪を絞り込んでスリムな体を手に入れるに筋トレ、ダイエットにチャンレンジをしても、続かないことはよくある話です。対策を考えずに何度も繰り返すと、結局挫折感だけが残ってしまうことになります。 それではいつまでた […]

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筋トレや食事制限をして痩せることはできる?ダイエットのための食事制限の仕方とは?

ダイエットで痩せるためには筋トレと食事制限の仕方がカギとなります。ただやみくもにカロリー制限したり、単品ダイエットに励んだりするのは体に良い影響を与える事にはなりません。 無酸素運動の筋トレを毎日必死に長時間行う事も適切 […]

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筋トレとストレッチを正しく行うとダイエットの効果もある?健康的に痩せる方法は?

筋トレをすることで、体の筋肉量を増加させることができます。その結果、基礎代謝が向上し、脂肪燃焼効果が高くなり、ダイエットに繋げることができます。 ただ筋トレをするのではなく、定期的に取り組み、無理をしないことが大切です。 […]

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アミノ酸を食事から取ってダイエットは出来る?食事制限も併せてする場合の方法は?

アミノ酸を食事から取るとダイエットに効果的なのでしょうか?またアミノ酸を取りながら食事制限も併せて行う場合の方法についてもお話していきます。 まず食事からアミノ酸を摂取するダイエット法は可能です。これは意識的にアミノ酸を […]

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アミノ酸のドリンクは飲むだけで痩せるの?ダイエット目的の場合の摂取量の目安は?

アミノ酸は体の脂肪燃焼を促進する効果がありドリンクを飲むだけで痩せるものではなく、ダイエットを成功させるには運動が必要であり脂肪燃焼の効果を上げるには、1日に摂る摂取量の目安として4,000~6,000mgをとる心がけを […]

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筋肉を落とす方法|ふくらはぎや腕などの部位ごとの筋肉のダイエットの仕方とは?

筋肉、特にふくらはぎや腕といった部位の筋肉を落とすためのダイエットのキーワードは「有酸素運動」です。 スタイルを維持するためにエクササイズを続けてきたけど、気づいたら思ったよりも筋肉がつきすぎてしまって、太くたくましすぎ […]

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ダイエットしたい女性におすすめの筋トレの種類は?下半身痩せに効果的な筋トレは?

下半身太りに悩みを持っている女性は多いようです。下半身は脂肪が付きやすいということやむくみやすいということもあり、特に女性は太りやすい部位でもあります。 そのような女性におすすめの筋トレとしては、スクワットがあります。ス […]

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プロテインは太る?女性がダイエット目的で筋トレをする場合プロテインは必要?

プロテインの平均的なカロリーは1杯当たり80キロカロリーですので、トレーニングをしている人に推奨されている朝・昼・晩・寝る前・トレーニング後の5回すべてでプロテインを飲むとすると400キロカロリー摂取することになります。 […]

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アミノ酸の摂取量によってもダイエットの効果は変わる?痩せたい時に必要なアミノ酸の量って?

アミノ酸は、身体の中に存在するタンパク質を構成している成分の中で、最も小さい成分です。人間の身体には20種類ものアミノ酸が存在しており、その内の半分は、身体に必要なものであるにも関わらず、体内で作ることが出来ないため、食 […]

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アミノ酸はダイエットの効能もあるの?痩せたい場合のアミノ酸の量摂取とは?

アミノ酸には筋肉の元になるタンパク質を合成を促す効能があるので、運動前に飲むことで筋肉をしっかり維持しつつダイエットができます。しっかりと確実に痩せたいと思うなら、アミノ酸の効能を効率良く取り入れるのが良いでしょう。 人 […]

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