HMBを飲むだけで痩せる?細マッチョになるためのダイエットに必要な運動って?

HMBを飲むだけで痩せるのかについてですが、HMBの効果とは、筋肉中のタンパク質の分解を防ぐこと効果があると言われています。ですので、飲むだけでダイエット効果がまったくないわけでありません。 しかし、HMB飲むだけで十分 […]

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BCAAは体脂肪や健康的なダイエットに効果的?BCAAで痩せるための飲み方と運動方法って?

BCAA摂取することで体脂肪燃焼による、健康的なダイエット効果が期待できます。それを説明するにはBCAAが一体何なのかということを踏まえておく必要があります。 BCAAは、Branched Chain Amino Aci […]

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ロイシンを取ると痩せる?ダイエット目的でロイシンを取る場合の摂取量とは?

ロイシンは、アミノ酸のひとつで、筋肉の成長を促進します。 ロイシンを摂取しただけで痩せるというわけではありませんが、筋肉作りには必要な成分です。筋肉が付けば代謝もあがり、最終的に痩せるということに繋がっていくという事はあ […]

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必須アミノ酸でダイエット効果のあるものって?痩せるために必要な摂取量とは?

必須アミノ酸の中にはダイエット効果が期待できるものもあり、痩せるには摂取量をしっかり把握する事が大切です。 ダイエット効果があると考えられているのは、メチオニンやリジン、そしてBCAAと言われるバリン、ロイシン、イソロイ […]

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筋トレをしてダイエット中の人が夜に取る炭水化物の必要量は?睡眠の何時間前までに食べ終えると良いの?

腕立て・スクワットなどの筋トレでダイエットを成功させるには、適度な休養・脂肪と糖分を控えた食事制限を同時に行う必要があります。特に、日本人の主食でもある炭水化物はいつでも簡単に食べることができるので普段から糖質の摂取量を […]

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筋トレでダイエットをする場合、炭水化物は控えるべき?どれくらいの炭水化物なら摂っても良い?

筋トレでダイエットしたい場合、炭水化物を抜けば痩せるというわけではありません。ですが、基本的に炭水化物の量を減らすことで効果はあります。何故、全てカットしてはいけないのかというと筋トレする時に必要な栄養素に原因があります […]

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筋トレをしても痩せない原因|?ジョギングやウォーキングの方がダイエットには効果的?

ダイエットのために腹筋や背筋を頑張っているのに、なかなか痩せないのはなぜでしょうか。運動には大きく分けて、筋トレやストレッチのような無酸素運動と、ジョギングやウォーキングのような有酸素運動があります。筋肉を鍛えるだけでは […]

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筋トレとダイエットを行う場合の筋トレと食事、運動の順番とは?

筋トレをしながらダイエットを行う場合、筋トレと食事、運動などの順番についても意識しておく必要があります。 ダイエットを行う場合には、体から脂肪を減らすことが目的となり、筋トレを行う場合には体に筋肉を増やすことが目的となり […]

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ダイエットの時の筋トレのタイミングは食前や食後、寝る前?効率良く痩せるタイミングは?

近年、ダイエットをしている人の多くがジムに通い、筋トレをしている事が多いです。ダイエットとして筋トレをする人は、効率良く痩せるためにタイミングを間違えないようにすることが重要です。 一番効率よく痩せるタイミングは、食事前 […]

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筋トレ時の豆乳はダイエット効果あり?イソフラボンと女性ホルモンは筋肉にどんな影響があるの?

筋トレに豆乳の何が良いかというと、タンパク質が含まれるのでそれが筋肉を作るのに効果的ということです。さらに、豆乳は脂肪分や糖質が少ないので、タンパク質を摂取しながらも脂肪燃焼にも役立ちます。 筋トレの効果を発揮するために […]

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