ダイエットに効果的な筋トレのやり方は?筋トレの種類や回数って?

ダイエットをするために筋トレを始めようと思ってもなかなか続かないですよね。1日、2日は続いても3日坊主になってしまうという方も多いものです。 ダイエットを目的とするのであればとにかく続けることが大切。そのため回数や種類は […]

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筋トレをしながらのダイエット|プロテインを飲むと体重は増える?太るのが気なる女性はプロテインはNG?

ダイエットをする女性にとって「体重が減る」と言うことを重視しすぎるあまり「筋トレによるプロテイン接種の効果」を「太る」と勘違いしてしまっている場合が少なくありません。 確かに、プロテインを摂取しながら行う筋トレダイエット […]

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筋トレとダイエットを併せて行う場合に効果的な器具はある?その器具を使う方法って?

男性の方もそうですが、ダイエットを目的とした筋トレにもいろいろな方法があります。男性が筋トレをする方法は筋肉を付けて、たくましい体を作るために重いダンベルを持ち上げるのが良いでしょう。 また、女性がダイエットを目指すので […]

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ダイエット目的の筋トレで筋肉痛になった場合の休養期間とは?休息中にできるダイエットはある?

筋トレは体を引き締めることができ、ダイエット効果も期待できます。例えばお腹周りを引き締めたいので腹筋の筋トレを行い、胸の筋肉を引き締めスタイル良くなりたいので大胸筋をトレーニングをすることがあります。 適度な運動には適度 […]

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筋トレでダイエットに効果的な筋トレの種類|女性と男性に合った筋トレの種類とは?

男性も女性も、筋トレでダイエット効果を狙うには、たくさんの種類の方法があります。脂肪を燃焼させるには有酸素運動が効果的ですが、筋力トレーニングと組み合わせることで、さらなるダイエット効果が期待できます。 筋トレにも種類は […]

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筋トレで脂肪の燃焼に効果が表れるまでの時間って?脂肪燃焼するとダイエットの効果もある?

有酸素運動と筋トレを組み合わせて行うダイエット法の場合、先に行う筋トレは30分〜1時間にしておくと脂肪燃焼の効果が高くなります。筋トレを先に行う理由としては、脂肪の分解を行うノルアドレナリンが分泌されるからであり、後に行 […]

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筋トレをしながら食事制限をすると痩せる?ダイエット効果と筋肉にも良い食事のレシピとは?

ダイエットを行うにあたって、筋トレと食事は重要な要素です。しかし、ただ闇雲に筋トレをして、食事の量を減らせばよいというわけではありません。痩せるために重要なことが、いかにして脂肪を減らしていくかということです。 ダイエッ […]

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筋トレをしてダイエット効果が表れるまでの期間って?食事の炭水化物の摂取量も気を付けるべき?

筋トレとダイエットの関係について、少々誤解をしている人が多いのではないでしょうか?そもそも、一般的に筋トレと呼ばれるような運動の多くは無酸素運動であり、脂肪燃焼効果は極めて低いのです。 単純に脂肪を燃焼させて痩せるのであ […]

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筋トレと正しい呼吸方法をするとダイエットにも効果的?その痩せるメカニズムとは?

筋トレはダイエット向けの呼吸方法で行えば効果的に痩せることのできる運動です。痩せる呼吸方法とはどのようなメカニズムなのでしょうか? 運動には有酸素運動と無酸素運動の2種類があり、有酸素運動は軽~中レベルの軽めの運動で酸素 […]

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腹筋の筋肉量が増えると体重は増える?腹筋を付けながらダイエットをする方法って?

腹筋を鍛えてダイエットを図る方法がありますが、筋肉が付く分少なからず体重も増えることは避けられません。それは脂肪に比べて筋肉の方が重量が多い為です。 しかし筋量が増えることで基礎代謝量も増える為、自然と脂肪燃焼を促すこと […]

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