筋肉の付け方|ダイエットに効果的な筋肉とは?筋肉量が増えて代謝が増えると痩せる?

ダイエットに向けて効果的な筋肉の付け方をすることで筋肉量を増し、代謝を促進させて痩せることが可能となります。その効果的な付け方としてはより筋繊維が大きい筋肉を優先的に鍛えていくことです。 筋活動にはエネルギーの消費が必ず […]

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筋肉が多くて体重が減らない場合はどんなダイエット方法がおすすめ?

世の中には色々な目的でダイエットを行う人々がいます。一番多い目的は体脂肪が多くて、俗に言うメタボになってしまったので痩せたいと言う理由です。 しかし中には脂肪ではなくて筋肉の量が多くて体重が減らないと言う方々もいるのです […]

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筋肉が足の太ももに多くて細くならない|ダイエットをすれば太ももの筋肉は細くなる?

足の太ももに筋肉がついてしまって、なかなか細くならないと言うことでいつものダイエット方法では効果が出ないと困っている方たちのために、アドバイスをさせていただきたいと思います。 特に女性の方にとっては足や太ももが太いと、周 […]

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筋肉の増量をしながらダイエットできる?筋肉を落とさない減量方法とは?

筋肉を落とさないでむしろ増量をしながら、かつ体重の減量やダイエットをすることは可能です。そもそも筋肉の増量とダイエットは矛盾しません。どんどん筋肉をつけて体を鍛えれば鍛えるほど、減量・ダイエットには有利になります。 なぜ […]

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筋肉をつけたい時の食事制限はどんな影響が?筋肉を落とさないダイエット方法とは?

食事制限をどの程度行うかによって、筋肉の肥大化と脂肪燃焼の割合が変わってきます。もちろん食事の量を増やすと筋肥大化優勢になり、食事の量を減らすと脂肪燃焼が優位になります。 極端にどちらかに偏ると片方の効果しか実現できない […]

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女性が筋肉を付けてダイエットする方法|薬やサプリは効果的?注意点は?

女性が筋肉を付けてダイエットを行うのは非常に効率的です。よく食事だけでダイエットを行うのは良くないということで、有酸素運動を行う人が多いのですが、有酸素運動は代謝や成長ホルモンを促進する作用がないので、脂肪が燃焼しても皮 […]

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筋肉が柔らかいと痩せやすい?ダイエットに効果的な筋肉のほぐし方とは?

筋肉が柔らかいというのは筋繊維が伸びるということですが、特に大きい筋肉が柔らかいと痩せやすいです。なので、ダイエットを行う人もそうでない人も効率的なほぐし方でほぐすことが良いです。 どこの部位のほぐし方がもっともよいかと […]

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筋肉が落ちるとやせる?ダイエットする場合、筋肉を落とし過ぎると健康にも良くないの?

ダイエットをしている人にありがちなのが、食事を制限してのダイエット法ですが、これには欠点があります。脂肪も落ちるのですが、同時に筋肉も落ちる可能性があります。 筋肉が落ちると、最初は一見やせるように見えるのですが、すぐに […]

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筋肉をつけてさらにダイエットをしたらモテるの?筋肉を落とさずダイエットする方法って?

痩せる、筋肉をつける。モテるためには重要な要素です。もともと太っている体型の方だとどちらも捨て難いと思います。 そこで筋肉をつけるために筋トレをし、だんだん効果がでて来たら、痩せるといった段階を踏むと良いでしょう。この時 […]

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筋肉に効く!プロテインとトレーニングで減量できる?ダイエット効果のあるプロテインの飲み方って?

プロテインを飲みながらトレーニングをすると、減量することはできるのでしょうか?また、ダイエット効果の期待できるプロテインの飲み方についてもご説明します。 キッチリとタイミングを見計らって筋肉を付けたい人にとっては朗報のプ […]

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