筋肉がつきやすい人は太りやすいの?ダイエットにも効果的な筋肉の付け方って?

筋肉がつきやすい人は太りやすいと言われていますね。その理由と、ダイエットに効果的な筋肉のつけ方も併せて紹介します。 まず、筋肉がつきやすいからといって、必ずしも太りやすいわけではなく、脂肪が上に乗っているので、太りやすい […]

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筋肉を落とさないダイエット方法は?また、どんな栄養素を取るのが効果的?

筋肉を落とさないでダイエットをするには、高カロリーの食品を食べずになるべく必要な栄養素だけを摂取するという方法が良いでしょう。 プロテインダイエットなどがおすすめになります。ダイエットをするためには、食事制限をする必要が […]

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筋肉がつくと体重は増えるの?ダイエットに効果的な筋肉の付け方って?

ダイエットの際には適度な筋肉を付けると、体の代謝が上がるのでより効果的ですが、筋肉は脂肪より何倍も質量があり、付けすぎると逆に体重が増える可能性もあるので、付け方には十分気を付ける必要があります。 ダイエットの基本は、と […]

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筋肉のトレーニングはどれくらいの期間行うとダイエット効果が得られるの?ダイエットに効果的なトレーニング方法って?

ダイエットにおいて、ただ、食事量を減らすのは体重は数字の上で減りますが、筋肉も同様に落ちてしまいます。筋肉が落ちると、見た目が脂肪だらけの締りのない体型になってしまいます。体脂肪率は高く上がり、体重の中で占める筋肉が減り […]

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ダイエットに筋肉サプリやプロテインを飲むのは効果的?効果的な飲み方や飲むタイミングって?

ダイエットとプロテインとの関係がささやかれてから久しいですが、飲み方や飲むタイミングをある程度考慮しないとサプリほどに効果を発揮しないという科学的分析結果も出ています。 筋肉を増量したからといった直接的にダイエットにつな […]

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筋肉のサプリメントを飲むと痩せる?ダイエットや脂肪燃焼に効果的な飲み方って?

筋肉のサプリメントといえば代表的なのがプロテイン、そのほか筋肉の回復を助けるものとしてBCAAやグルタミンなどがあります。結論から言えば、筋肉のサプリメントを飲んで痩せることは可能で、むしろサプリメントを飲むことで効率よ […]

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筋肉をつけたい場合のトレーニング方法は?運動や筋トレをしながらのダイエット法は?

筋肉をつけながら脂肪を減らしていくのは難しいものです。要するに、筋力トレーニングを行いながらジョギングなどの有酸素運動を行っても、有酸素運動によって筋肉を分解してしまうことがあるからです。その上、両方のトレーニングをハー […]

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