筋トレで肩を鍛える場合のダンベルやチューブなどの器具やマシンの使い方とは?

筋トレで肩を鍛える方法にはいくつかの種類がありますが、ここではダンベルやチューブといった器具のうちどれを選べばいいのか、またマシンはどういうものがあってどうやって使えばいいのか紹介していきます。 まず筋トレで肩を鍛える器 […]

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筋トレで背筋を鍛える場合の効果的なチューブの使い方とは?

背筋の中でも広背筋か腰に近い部分かによって方法は異なるのですが、チューブトレーニングの効果を活かすのであれば広背筋のトレーニングが良いでしょう。チューブの具体的な使い方としては、背中側でチューブをもって、左右に伸ばすとい […]

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チューブを使って筋トレをする場合の胸筋と腹筋、背筋の鍛え方って?

チューブを使った筋トレによる胸筋、腹筋、背筋の鍛え方について、それぞれ詳しく説明していきますね。 まず、胸筋は両腕を横に広げてそのまま水平方向に前に移動させたり腕を前に伸ばす動作の時に使われます。この動作を負荷をかけなが […]

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チューブを使って筋トレをする場合の細マッチョに効果のあるやり方とは?

ムキムキではなく、程よく筋肉が付いている状態の細マッチョになりたいという場合、筋トレを行うことをおすすめします。筋トレというと、特別な道具を購入する必要があるというイメージがありますが、実は、チューブ一本でも十分に筋肉を […]

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チューブやダンベルを使う筋トレのスクワット|正しいやり方と注意点とは?

チューブやダンベルを使ったスクワットは負荷の大きなトレーニングであり、ケガの可能性が高い筋トレなので正しいやり方と注意点をきちんと知っておく必要があります。 まず大切な注意点は、自分のレベルに合った重さのダンベル・強度の […]

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筋肉のトレーニングでダンベルやベンチ、チューブを使うのは初心者でもできる?効果的な使い方って?

筋肉のトレーニングでダンベルやベンチ、チューブを使うのは初心者でもできます。特にオススメの筋肉は広背筋です。広背筋は背中にある最も広い面積の筋肉で、ここを鍛えることでウェストが細く見えるんです。 この筋肉を鍛えるトレーニ […]

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