筋トレ時にプロテインを飲むメリットとデメリットは?超回復の時のプロテイン摂取は効果的?

プロテインといえば筋トレの効果を高めるサプリメントとして有名ですが、そもそも筋トレで損傷した筋肉に対して、超回復(筋繊維の修復・回復をするためにタンパク質の再合成をして筋繊維を強化する)に必要な栄養素がしっかり食事で賄え […]

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HMBとプロテインの効き目を比較するとどちらを飲む方が効率的?HMBのメリットとデメリットとは?

プロテインは、筋肉づくりをサポートするために効率的なアイテムとして広く知られてきたのですが、HMBと比較すると効き目が少ないというデメリットが目につきます。 つまり、HMBは、他とは比較にならないほどの効き目を期待できる […]

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プロテインを飲む必要性とそのメリットとデメリット|プロテインを飲むと体臭がきつくなる?

プロテインを飲む必要性とは何なのか、また飲むと体臭がきつくなることもあるのでしょうか?また、プロテインのメリットとデメリットについてお話していきますね。 まず飲む必要性については、健康的な体作りに良い影響が期待できると言 […]

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クレアチンのメリットとデメリット|クレアチンに副作用はある?過剰摂取するとどんな症状が起こる?

副作用とは作用と同時に起こる別の作用のことですが、クレアチンは体内からも作られるものなので基本的に副作用はありません。摂取することによって筋肉を作るためのエネルギーを得られるというメリットがあり、デメリットはほとんどあり […]

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EAAのメリットとデメリット|EAAを取りながら筋トレや有酸素運動を行うと筋肉には良い?

EAAが筋肉に与える、メリットとデメリットとについて、また、EAAを取りながら、筋トレや有酸素運動と一緒に行った方が良いかどうか、ということについてお伝えします。 EAAとは、必須アミノ酸のことで、体内で生成することがで […]

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食事の栄養やカロリー計算の大変さは筋トレのデメリット?必要な栄養素を簡単に摂取する方法とは?

筋トレのデメリットとして挙げられる食事の栄養やカロリー計算は実は大した問題ではなく、管理は意外と簡単にできます。アスリートのような本格的なトレーニングには必要不可欠ですが、一般的な範囲での筋トレならカロリー計算までしなく […]

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筋トレのデメリットと注意点|筋トレのやり過ぎなどで筋肉や関節を痛めることもある?

筋トレのデメリットとしてやり過ぎにより関節を痛めるという問題がありますので、注意点を押さえて正しい方法で効果的かつ効率的に行うことが大切です。筋トレを間違った方法で続けたりやり過ぎたりすると筋肉や関節に大きな負担をかけて […]

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筋トレのデメリットは免疫力の低下?筋肉が付くと風邪ひきやすいの?

人間の体にグルタミンという成分があり筋トレをし過ぎると消費されてしまい、デメリットとしてグルタミンを栄養源にしている免疫系統の機能が悪くなり、免疫力が低下し風邪にかかりやすくなる可能性があります。 免疫力は外部から人間に […]

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ジムでの筋トレのメリットとデメリットは?自宅でも出来る筋トレ方法はある?

筋トレをジムで行うメリットは、負荷を大きくできることです。いろいろな部位ごとの筋トレができるということもあるのですが、それはボディビルダーレベルでない限りはそれほど必要ないでしょう。 基本的には大きい筋肉を鍛えることによ […]

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