筋トレと食事制限をして細マッチョを目指す場合のトレーニングと食事のメニューは?

筋トレと食事制限をして細マッチョを目指すためには有酸素運動をプラスしたトレーニングとタンパク質の多い食事メニューがおすすめです。 筋トレをして筋肉量が増えると基礎代謝量がアップして消費カロリーが自ずと増えるので痩せやすく […]

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アミノ酸の摂取量と筋トレなどの運動量は比例する?引き締めたい場合のアミノ酸の摂取量とトレーニング量とは?

体を引き締めたくてトレーニングするときに、アミノ酸を摂るのは良い方法です。トレーニングするときに使われるエネルギーには、グリコーゲンと脂肪が使われます。 引き締めを狙うなら、脂肪だけを使いたいところです。アミノ酸の中には […]

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トレーニングの効率はアミノ酸の効能でUPする?ランニングなどの有酸素運動はどれくらい行うと体の引き締めに効果的?

アミノ酸の効能によりトレーニングやランニングなどの有酸素運動の引き締め作用を高めることが可能です。 痩せるためには筋肉をつけていく必要がありますが、そのためには筋肉の材料となるアミノ酸が欠かせません。 身体が脂肪ばかりで […]

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トレーニング時にアミノ酸を取るとダイエット効果は高まる?痩せるために必要な運動量とは?

アミノ酸を摂取しつつ適切な運動量でトレーニングすることでダイエット効果を高めて痩せることが可能となります。それはアミノ酸には筋肉を構成する働きを大きく担っているからです。 筋肉の発達する量が増えることで基礎代謝を上げてく […]

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アミノ酸を効率良く取るタイミングはトレーニングの前?後?

トレーニングを行ている人は特に、プロテインとかアミノ酸という言葉をよく耳にすると思います。タンパク質(プロテイン)はトレーニング後に疲労した筋肉を回復するために必要なものです。 タンパク質と同じように筋肉の疲労を回復させ […]

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アミノ酸でダイエット|どんな運動をするのが良い?筋トレやトレーニング?

今ダイエットをしている人はとてもたくさんいると言われていますが、やはり、その中でいかに効果的に行っていくかというのは重要なポイントになってきます。 同じ運動量であっても、アミノ酸を使っていくことによって、より筋肉になりや […]

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プロテインを飲んで筋トレする場合の細マッチョのためのトレーニングと運動量とは?

プロテインを飲んで筋トレなどのトレーニングをする場合、基本的には週2~3回のトレーニングを実施します。プロテインの摂取のタイミングは筋トレ後30分以内が理想とされています。 プロテインの種類についても細マッチョを目指すの […]

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グルタミンを取って筋肉を鍛える場合の筋トレ|トレーニング方法と運動量とは?

グルタミンは筋肉を鍛える筋トレをする上で必要な栄養素で、それを効果的に働かせるトレーニングや運動量はどのくらい必要となるかが疑問を持たれる方が多いです。グルタミンの主な効果は、筋トレからの回復が早くなる点と疲労回復できる […]

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HMBはいつ飲むのが効果的?トレーニング前や後、寝る前など、HMBを飲むタイミングと飲み方って?

HMBはいつ飲むのが効果的であるか、トレーニングの前や後、寝る前など、飲むタイミングや飲み方についてお伝えします。 HMBは、体内で生成することができないため、食事などから摂取する必要があります。ただ、食事だけから摂取す […]

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EAAを効率の良い飲み方とタイミングって?トレーニングの前?後?

EAAを飲むタイミングの中で、トレーニングの前あるいは、後など、効率が良い時はいつであるのか、その飲み方をお伝えしたいと思います。 EAAとは、必須アミノ酸のことであり、体内で合成することができないため、食事やサプリメン […]

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