クレアチンとプロテインを一緒に飲むのは効果的?混ぜる場合の注意点や種類は?

クレアチンはアミノ酸の一種です。リン酸塩と化合することですぐにエネルギー源となるので強度の高い運動や短時間の運動で最大限の力を発揮するためにおすすめです。 運動をしている方にとってはプロテインも欠かせない成分でしょう。プ […]

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筋トレ時にプロテインを飲むメリットとデメリットは?超回復の時のプロテイン摂取は効果的?

プロテインといえば筋トレの効果を高めるサプリメントとして有名ですが、そもそも筋トレで損傷した筋肉に対して、超回復(筋繊維の修復・回復をするためにタンパク質の再合成をして筋繊維を強化する)に必要な栄養素がしっかり食事で賄え […]

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アミノ酸とプロテインを取るタイミング|運動前や運動後などのおすすめの取り方とは?

丈夫な体を作るためにアミノ酸とプロテインと取るのなら運動する前後がベストなタイミングであり、取り方としてアミノ酸は運動前にプロテインは運動後に取るのがおすすめです。 この取り方がなぜベストなタイミングであるのかというと、 […]

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プロテインの一日の摂取量はどれくらいが適量?毎日飲む場合の回数の目安とは?

プロテインは毎日適量を飲むことで体内の筋肉量を増やす働きが期待できますが、回数だけでなく1日全体の摂取量にも注意する必要があります。回数には制限なしという意見もあり、体質に合わせて調整することも大切です。 1回の摂取量の […]

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HMBとプロテインの効き目を比較するとどちらを飲む方が効率的?HMBのメリットとデメリットとは?

プロテインは、筋肉づくりをサポートするために効率的なアイテムとして広く知られてきたのですが、HMBと比較すると効き目が少ないというデメリットが目につきます。 つまり、HMBは、他とは比較にならないほどの効き目を期待できる […]

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筋トレをする場合に飲むと良いプロテインの価格相場は?安い値段で手に入るプロテインはある?

筋トレしている人のほとんどの人が飲んでいるといっても過言ではないプロテインは毎日飲むものなので、価格の方が気になりますが、値段の安いものを飲むことで財布の負担を抑えることができます。  現在、筋トレしている人によく飲まれ […]

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筋肉に効果的なプロテインの価格相場は?値段の安い人気のあるプロテインとは?

筋トレをより効果的なものにするために不可欠なプロテインについて、ここでは価格相場と値段の安い人気商品を紹介します。 まず筋肉に効果的なプロテインの条件についてですが、重要なのはタンパク質がどれだけ高い割合で含まれているか […]

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アミノ酸やプロテインは薬局やドラッグストア、コンビニでも買える?

アミノ酸やプロテインは薬局やドラッグストア、コンビニでも買うことができます。アミノ酸は疲れを取る働きをして、効率的にアミノ酸を摂ることができます。コンビニやドラッグストアでも気軽に買うことができます。 テクノフーズ、アミ […]

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細マッチョになりたい場合の筋トレ時のプロテインと糖質の量とは?

筋トレの効果を上げるにはプロテインだけを飲むだけでも、糖質を摂るだけでもだめで、それら両方を同時に摂ることが大切ですが、細マッチョを目指すのであればその量に注意が必要です。 筋肉を大きくするためにはどの原料であるタンパク […]

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アミノ酸やプロテインのおすすめ商品|口コミや評判で人気の高い商品とは?

プロテインは摂取すると3〜4時間程で成分が体内に吸収されます。アミノ酸はというと、タンパク質が分解されるとアミノ酸になります。このため、アミノ酸の状態で摂取すると30分程で体内に吸収されると言われています。  ホエイプロ […]

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