筋トレで肩を鍛える場合のダンベルやチューブなどの器具やマシンの使い方とは?

筋トレで肩を鍛える方法にはいくつかの種類がありますが、ここではダンベルやチューブといった器具のうちどれを選べばいいのか、またマシンはどういうものがあってどうやって使えばいいのか紹介していきます。 まず筋トレで肩を鍛える器 […]

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筋トレで背中を鍛える場合のジムのマシン選び方|そのマシンを使う方法とは?

ジムの筋トレで背中を鍛える場合、背筋を集中して鍛えることができるマシンを使う方法を選ぶ人が多いです。背中は、他の部位に比べて鍛えるのが難しい部位でもあります。 日本人は、猫背の人が多いので、背中を鍛えることは猫背を治すの […]

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腹筋の筋肉の割り方|ローラーやダンベル、マシンの使い方とは?

腹筋は姿勢を維持する役割を担っているので、特別集中的に鍛えなくてもおのずと見えてくる筋肉の一つではありますが、中には鍛えないことによってローラーを買わざる得なくなったりダンベルを使って工夫しながら腹筋に聞かせるという運動 […]

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筋肉をつけるのに効果的なトレーニングの器具は?マシンを使うとトレーニングの効率は上がるの?

筋肉トレーニング器具の中で、効率的に筋肉を鍛えられるマシンはいくつかあります。 筋肉トレーニングの象徴といっても過言ではないほど、筋トレのマシンとして有名な「ダンベル」は、背筋や腰、二の腕や大胸筋、肩の三角筋などの筋トレ […]

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