筋肉を柔らかくするには筋肉を揉むのは効果的?自分でできるマッサージ方法とは?

筋肉が硬くなってしまうということは、それだけ疲れが溜まっているということでもあります。筋肉が疲れてこり固まってしまうと、血液やリンパの流れも悪くなってしまいます。 そうなると新陳代謝といった基礎代謝も悪くなってしまうので […]

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筋トレで起こる筋肉痛のケア|アイシングの方法とマッサージやストレッチの効果的なやり方とは?

まず、筋肉の仕組みについて説明します。 筋肉とは簡単にいうと何本もの筋繊維を束ねた構造になっていて、筋トレで起こる筋肉痛とはこの筋繊維が切れたりくっついてかたまっているときに起こります。なので筋肉痛のケアは切れた筋繊維を […]

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筋トレやランニングの筋肉痛にはストレッチやマッサージをすると効果的?

筋トレやランニングなどで筋肉痛になった場合、どのような対処法が適しているのでしょうか。 筋トレをするにしても、ランニングをするにしても、普段以上の強度の運動をすると筋肉痛になってしまいます。 この様なときにストレッチを行 […]

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腕の筋肉を落としたい場合、ほぐす様にマッサージをするのは効果的?どのように揉むのが良いの?

腕の筋肉を落とす為にマッサージを行う際、筋繊維をほぐす為に揉むことは有効な手段の一つです。マッサージには筋肉を弛緩させる効果があり、それは過活動を抑制することにもつながります。 特に腕は非常に使う機会が多い為、筋肉も活動 […]

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筋肉の疲労をマッサージでほぐすのは効果的?そのほぐし方って?

筋肉の疲労をマッサージでほぐすのは効果的です。そのため、スポーツ選手は例外なく運動後にマッサージをしています。ただ、このマッサージは筋肉の疲労をとることを目的としているので、ツボを押すようなものとは違って、筋肉の緊張をと […]

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背中の筋肉の肩甲骨回りが凝る場合のほぐす方法は?肩甲骨のマッサージは肩こりの改善にも効果的?

デスクワークの多い人や猫背の人などは特に背中の筋肉の肩甲骨回りが凝ります。肩甲骨周辺の筋肉をほぐすマッサージは通常の肩こりをほぐすマッサージでもほぐれることができますが、よくほぐれるマッサージは、足を肩幅に開いて立ち、腕 […]

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筋肉の痛みがある場合の対処法|マッサージは効果的?首の筋肉や腕の筋肉のマッサージ方法とは?

筋肉の痛みの対処としてマッサージは有効な方法の一つであり、首や腕など痛みが生じやすい部位についてはその方法も様々に開発されています。 まず筋肉の痛みは多くは過剰な筋活動により筋繊維が破壊され、それを修復・回復する過程で生 […]

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気になる部分の筋肉の落とし方|筋肉をほぐす様に揉むのは効果的?お風呂の中で出来るマッサージ方法とは?

筋トレを頑張りすぎてしまった結果、想像以上に筋肉がついてしまったという方はいらっしゃるのではないでしょうか。特に、女性の方ですと体型を気にされるかと思います。 そこで、気になる部分の筋肉の落とし方をご紹介します。まず、筋 […]

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足の筋肉をほぐす様にマッサージをすると細くなるってホント?足の筋肉を減らす揉む方法?

マッサージで筋肉が落ちるという話は間違いです。筋肉を落としたいのであれば、何もせずに使わないということになります。 足の特定の部位の筋肉を落としたいのであれば、その部位を使わない歩き方にするということになります。その辺は […]

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筋肉が落ちる方法|ふくらはぎや腕の部位の筋肉を落としてスリムになりたい場合のマッサージ方法とは?

運動した後の筋肉はしばらく残るので、簡単に落ちることはありません。使い方によっては腕などの美容で注目される部分の落とし方を自分のペースでつかむことが出来ます。 近年ではマッサージによる、体の部分やせの意識が美容面から注目 […]

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