筋トレ時にプロテインを飲むメリットとデメリットは?超回復の時のプロテイン摂取は効果的?

プロテインといえば筋トレの効果を高めるサプリメントとして有名ですが、そもそも筋トレで損傷した筋肉に対して、超回復(筋繊維の修復・回復をするためにタンパク質の再合成をして筋繊維を強化する)に必要な栄養素がしっかり食事で賄え […]

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プロテインを飲む必要性とそのメリットとデメリット|プロテインを飲むと体臭がきつくなる?

プロテインを飲む必要性とは何なのか、また飲むと体臭がきつくなることもあるのでしょうか?また、プロテインのメリットとデメリットについてお話していきますね。 まず飲む必要性については、健康的な体作りに良い影響が期待できると言 […]

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クレアチンのメリットとデメリット|クレアチンに副作用はある?過剰摂取するとどんな症状が起こる?

副作用とは作用と同時に起こる別の作用のことですが、クレアチンは体内からも作られるものなので基本的に副作用はありません。摂取することによって筋肉を作るためのエネルギーを得られるというメリットがあり、デメリットはほとんどあり […]

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EAAのメリットとデメリット|EAAを取りながら筋トレや有酸素運動を行うと筋肉には良い?

EAAが筋肉に与える、メリットとデメリットとについて、また、EAAを取りながら、筋トレや有酸素運動と一緒に行った方が良いかどうか、ということについてお伝えします。 EAAとは、必須アミノ酸のことで、体内で生成することがで […]

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筋トレで足の裏を鍛えると健康に良い?足の裏の鍛え方とメリットとは?

足の裏にも筋肉があります。足底筋と呼ばれる筋肉です。土踏まずのアーチの部分がこの筋肉となりますが、実はこのアーチが人間の歩き方や姿勢に影響を与えます。 この筋肉が弱まると、アーチが下がってきて、歩き方が悪くなったり、姿勢 […]

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筋トレの分割法のメリットって?筋トレの分割法の正しいやり方とは?

筋トレには、分割法(スプリットトレーニング)と呼ばれる鍛え方があり、その名の通り筋肉の部位ごとに鍛える方法になります。 やり方としては、その日によって腕、腹、脚などに分けて鍛えることによって効率よく鍛えることができるメリ […]

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筋トレのメリット|ストレス発散になる?初心者にもできる効果的な筋トレ方法って?

筋トレのメリットはストレス発散にも有効で、初心者でも効果的に体を鍛えられる方法が様々にあります。筋トレのメリットであるストレス発散を狙ってトレーニングをするには、ある程度強度の高いメニューが必要です。ただし、初心者が想像 […]

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筋トレのメリット|精神力や忍耐力を鍛える効果もある?カラダの健康にも効果的?

筋トレのメリットの一つとして、精神力の強化があることが挙げられます。 例えば、このトレーニングを10回やると決めれば、それを継続しようとすることで、精神面の効果として忍耐力を鍛えるというメリットにつながります。あと1回だ […]

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筋トレのメリットには腰痛や肩こりの予防や改善する働きもあるの?

筋トレをすることのメリットのひとつが腰痛や肩こりなどの予防や症状の改善効果があります。では腰痛や肩こりはどうしてなるのでしょう。もちろん、病院で直さなければ治らないような病気が原因となることもありますが、多くの場合は姿勢 […]

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筋トレのメリットには老化防止やアンチエイジング効果も?衰え予防になる筋トレって?

筋トレには様々なメリットがありますが、筋肉の衰えを予防することで老化防止をするアンチエイジングとしての効果も期待できます。 人は加齢に伴い様々なエイジングサインが現れます。疲れやすくなったり、太りやすくなったりします。こ […]

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