プロテインの一日の摂取量はどれくらいが適量?毎日飲む場合の回数の目安とは?

プロテインは毎日適量を飲むことで体内の筋肉量を増やす働きが期待できますが、回数だけでなく1日全体の摂取量にも注意する必要があります。回数には制限なしという意見もあり、体質に合わせて調整することも大切です。 1回の摂取量の […]

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筋トレをしっかりしている人のカロリーの摂取量は一日どの程度が理想?

筋トレをしっかりしている人に推奨される一日のカロリー摂取量は、筋トレを行っていない人のそれよりも多くなります。 まず、一日の標準的なカロリー摂取量を見てみましょう。年齢や身長、体重、運動を行っているかいないかによっても異 […]

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筋トレの間隔とは|毎日筋トレをする場合は鍛える部位や一日の回数の制限が必要?

筋トレは同じ筋肉のトレーニングは毎日やらずに間隔を開ける必要があります。毎日行ってはいけないのは「同じ筋肉」なので、たとえば上半身の筋肉を鍛えた次の日は下半身、その次の日は上半身といった具合に鍛える筋肉を変えれば毎日行っ […]

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