足や腰を強くする筋トレのトレーニング方法っって?膝痛や腰痛の予防や改善にもなる?

筋トレで足腰を強くし、膝痛や腰痛の予防や改善ができます。足腰を強くするにはランニングなどの運動や筋トレなどが一般的です。 しかし、ランニングなどは運動能力は上がりますが筋力はある程度までしか上がりませんし、膝痛を起こして […]

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筋トレのメリットには腰痛や肩こりの予防や改善する働きもあるの?

筋トレをすることのメリットのひとつが腰痛や肩こりなどの予防や症状の改善効果があります。では腰痛や肩こりはどうしてなるのでしょう。もちろん、病院で直さなければ治らないような病気が原因となることもありますが、多くの場合は姿勢 […]

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筋トレのメリットには老化防止やアンチエイジング効果も?衰え予防になる筋トレって?

筋トレには様々なメリットがありますが、筋肉の衰えを予防することで老化防止をするアンチエイジングとしての効果も期待できます。 人は加齢に伴い様々なエイジングサインが現れます。疲れやすくなったり、太りやすくなったりします。こ […]

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筋トレ前のストレッチは腰痛や膝痛の予防になる?ヘルニアの人がストレッチをする場合の正しい方法とは?

筋トレに限らず、体に負荷をかける運動をする前にはストレッチをすることが腰痛や膝痛の予防となります。ただ、強く伸ばしすぎることは逆効果となってしまうので、息を吐きながら少しずつストレッチを行うことが大切です。 加えて鍛えた […]

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筋肉がつるのを予防できる?筋肉がつる前に予防する方法とは?

筋肉がつる原因として考えられるのが、運動不足であったり逆に運動のし過ぎ、血行不良や日頃の水分不足などが挙げられます。 筋肉がつるのを予防する方法としては、日頃から筋肉の疲労を取り除くためにストレッチやマッサージを行い血行 […]

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筋肉を鍛えるメリットとは?筋肉を鍛えると老化の予防にもつながるの?

筋肉を鍛えるメリットとしては、男性女性ともに異性から好感を持たれる体になれること、脂肪燃焼効果が高まること、また老化の予防につながることなどが挙げられます。 まず、筋肉がついているということは見た目的にもしまった感じが出 […]

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筋肉サプリは筋肉の衰えや老化の予防にも効果的?高齢者が筋肉サプリを飲む場合の注意点って?

筋肉サプリが筋肉の衰えや老化の予防に効果的であるかどうか、また高齢者が飲む際の注意点に関してですが、結論から言うと、衰えや老化の予防には効果が期待できます。 ただし注意したいのは、ただサプリを飲んでいれば筋肉が維持される […]

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