筋トレでダンベルを使う場合の頻度は一日置きくらい?筋肉痛が治らない場合は筋肉を休憩させる方が良い?

ダンベルで筋トレをして筋肉痛になった時、一日置きの休憩ではなかなか治らないとされています。それは筋肉痛は完全に回復するまでに数日かかるからです。 この痛みが起こる理由は筋繊維に負荷がかかることで損傷してしまった筋肉が修復 […]

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筋トレの間隔|筋肉痛がある場合などは、どれくらいの休憩や休養を取るべき?

筋トレを行う間隔は、筋肉痛がある場合は特に2〜3日間休憩・休養を挟むべきです。筋トレに必要な三要素は、トレーニング・栄養・休養であり、トレーニング後の筋肉痛においては休養が最も大切なファクターとなります。 筋トレを行った […]

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