筋トレで背筋を鍛えるのにおすすめの器具はある?使い方は?

筋トレで背筋を鍛えるのにおすすめの器具はバランスボールです。なぜバランスボールがおすすめなのかというと、バランスボール一つで背筋の筋トレはもちろん、ストレッチまで行うことができます。 更に安全で怪我が少なく、背筋だけでは […]

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筋トレ初心者でもできる、マットの使い方と筋トレのメニューとは?

まだマットの使い方をうまくわからない筋トレ初心者の人にとってのメニューをマットの使い方の説明の前にいくつか挙げていきますね。 まずは、筋トレの大定番の上体起こしです。上体起こしといえばどこでも場所さえあればできるのですが […]

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筋トレで懸垂を効率良く行う方法|おすすめの器具とその使い方とは?

懸垂を行うのであれば当然鉄棒かぶら下がるものが器具としては必要です。むしろそれ以外の器具は不要でしょう。使い方としては、単純にぶら下がるだけです。そしてそのまま懸垂すればよいでしょう。 腕の幅は多少広めに持って、また順手 […]

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中学生が大胸筋を鍛える筋トレ方法|中学生でも買える筋トレグッズとその使い方って?

筋トレで大胸筋を中学生が鍛える場合、上手なグッズの使い方をすれば、効率良く筋肉を鍛えることができます。筋肉を鍛えることができるグッズは、デパートでもネットショップでも数多く販売されています。 中学生でも買える筋トレグッズ […]

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ジムでの筋トレのやり方|初心者でもできるジムの器具の使い方とトレーニング方法とは?

筋トレは体を逞しく見せることができ、健康的で良い運動と言えます。ジムでの器具の使い方や各種トレーニングのやり方についてですが、筋トレを始めた方は戸惑うと思います。そうでなくてもジムは常連さんが、ものすごい迫力で、器具を使 […]

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高齢者でも使える筋トレのグッズって?自宅で座りながら使えるグッズと使い方とは?

高齢者が自宅で座りながら筋トレするためのグッズの使い方を紹介していきますね。 健康的な生活をおくるためにも、適度な筋肉が必要なため、高齢者も積極的に筋トレを行いましょう。 自分が将来困らないように、手軽にできることから始 […]

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筋トレをする場合ジムにはどんなマシーンはがるの?基本的な使い方って?

筋トレをジムで行う場合、様々な種類のマシーンの使い方を学び、トレーニングに利用します。 人間の筋肉の中で、最も大きいのが太ももの前側にある大腿四頭筋という筋肉です。 この筋肉を鍛えることができるのが、レッグエクステンショ […]

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筋トレのマシーンにはどんな種類があるの?そのマシーンで鍛えられる部位と使い方って?

基本的な筋トレマシーンの種類と各部位を鍛えるための使い方についてのお話をさせていただきます。特に初心者の方の場合にはジムに行った時に困らないように覚えておくと良いでしょう。 まずせっかくジムに行くのであれば他人からも筋肉 […]

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筋トレの器具の使い方|ベンチやダンベルの効果的な使い方と筋トレ方法とは?

ベンチやダンベルといった器具の効果的な使い方のポイントは、正しいフォームで筋トレを行うことです。ダンベルなどの固定されていない器具はトレーニングマシンと違い、器具の重みも自分で支えなければならないためフォームが崩れやすい […]

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マッサージ器具は筋肉のしこりや疲れに効果的?器具の種類や使い方って?

筋肉は疲れがたまると、すぐにしこりができますが、マッサージ器具の使い方を覚えればそれも簡単に解消することが可能となります。 まずしこりができる原因として筋肉は常に収縮を繰り返しており、活動量が多いほどにその疲れも蓄積して […]

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