筋トレとストレッチを正しく行うとダイエットの効果もある?健康的に痩せる方法は?

筋トレをすることで、体の筋肉量を増加させることができます。その結果、基礎代謝が向上し、脂肪燃焼効果が高くなり、ダイエットに繋げることができます。 ただ筋トレをするのではなく、定期的に取り組み、無理をしないことが大切です。 […]

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プロテインは飲むだけで太ることができる?健康的に太りたい時の飲み方と摂取量とは?

ダイエットに励む人もいれば、その逆でほっそりとした体で幾ら食べても太れずにいて悩む人もいます。暴飲暴食ではなく、健康的に太るためにプロテインを活用する方法もありますが、飲むだけで太りたいという切実な願いをかなえることが出 […]

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グルタミンを飲むと代謝が上がりダイエットにも効果的?健康的に痩せるためのグルタミンの飲み方って?

グルタミンを飲むことで、体内の代謝が上がり、ダイエットにも効果的であると言え、また、健康的に痩せることができるので、その飲み方についてお伝えします。 グルタミンの飲み方についてですが、まず、運動前に摂取することで、体内で […]

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BCAAは体脂肪や健康的なダイエットに効果的?BCAAで痩せるための飲み方と運動方法って?

BCAA摂取することで体脂肪燃焼による、健康的なダイエット効果が期待できます。それを説明するにはBCAAが一体何なのかということを踏まえておく必要があります。 BCAAは、Branched Chain Amino Aci […]

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筋トレと食事で健康的に痩せる方法|必要な栄養素とその食材を使ったレシピって?

筋トレをして健康的に痩せるために必要な栄養素を持つ食材と食事のレシピを紹介します。まずは食事のバランスが大切です。炭水化物、ビタミン、ミネラル、食物繊維、たんぱく質などの栄養素をバランスよくとることが大切です。 そして、 […]

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筋トレをすると健康の維持にも効果的?筋トレが健康に与える影響とは?

筋トレは健康の維持に効果があります。現代の日本ではあらゆるものの機械化や自動化が進んでいるため自分で身体を動かす機会というのが昔に比べて圧倒的に減ってしまいました。 移動も車を使い、家事もほとんど機械がやってくれます。 […]

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筋トレで足の裏を鍛えると健康に良い?足の裏の鍛え方とメリットとは?

足の裏にも筋肉があります。足底筋と呼ばれる筋肉です。土踏まずのアーチの部分がこの筋肉となりますが、実はこのアーチが人間の歩き方や姿勢に影響を与えます。 この筋肉が弱まると、アーチが下がってきて、歩き方が悪くなったり、姿勢 […]

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筋トレのメリット|精神力や忍耐力を鍛える効果もある?カラダの健康にも効果的?

筋トレのメリットの一つとして、精神力の強化があることが挙げられます。 例えば、このトレーニングを10回やると決めれば、それを継続しようとすることで、精神面の効果として忍耐力を鍛えるというメリットにつながります。あと1回だ […]

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筋肉を落とすと痩せる効果はある?筋肉が落ちても健康的に痩せることはできるの?

筋肉は脂肪と比べて重たいため、落とすことで痩せる効果はありますが、体重が落ちたからといって健康的に痩せられたというわけではありません。むやみに筋肉を落とすことで代謝も落ちてしまい、痩せにくい体質となってしまう可能性も考え […]

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